Expresní dieta

Expresní dieta je ideální, když naléhavě potřebujete shodit pár kilogramů na nadcházející akci. Expresní dieta na hubnutí může být založena na zcela jiných výživových principech.

Níže je několik možností, ze kterých si můžete vybrat tu nejvhodnější. Všechny tyto systémy hubnutí jsou krátkodobé, protože pokud jsou tyto diety dodržovány po dlouhou dobu, dojde k metabolické poruše a proces hubnutí se zastaví.

Expresní dieta 1

Vaječně-medová dieta trvá 2 dny a zajistí vám úbytek 1,5 kilogramu.

Menu 1 den:

1. Snídaně - šálek medu s vejcem (2 syrové žloutky a 1 lžička medu)
2. Oběd - snídaňové menu + sýr (90 gr.)
3. Večeře - hrnek medu s vajíčkem, trocha vývaru (nejlépe nízkotučného), 1 krajíc chleba, 2 jablka nebo pomeranče

Menu na 2 dny:

1. Snídaně - hrnek medu s vajíčkem + kousek celozrnného pečiva
2. Oběd - šálek medu s vejcem, vařená ryba (150 gr.), špenát nebo zelí (3 polévkové lžíce)
3. Večeře - hrnek medu s vejcem, sýr (90 gr.) + kousek celozrnného chleba

Expresní dieta 2

Tato expresní dieta je určena na 3 dny, během kterých můžete zhubnout 2 kilogramy. Podstatou diety je, že můžete zkonzumovat až 1300 kalorií denně a nic víc. Každý den musíte pít dostatek tekutin a do jídelníčku zařadit více zeleniny a méně pečiva.

Ukázkové menu:

1. Snídaně - jablko, banán, kousek chleba s otrubami nebo 1 vejce, přírodní jogurt (200 gr.)
2. Oběd - vařené brambory (200 gr.), tvaroh (100 gr.) nebo kuřecí maso (50 gr.)
3. Večeře - těstoviny (100 g, tvrdá mouka), rajče, krevety (100 g) nebo kuře (50 g) se zeleným salátem

Expresní dieta 3

Existuje další dieta určená na 3 dny - avokádová dieta, která vám umožní zhubnout 1,5 kilogramu.

Jídelní lístek:

1. Snídaně - půlka avokáda s nízkotučným tvarohem uvnitř
2. Oběd - půlka avokáda s 1 vařeným vejcem, okurkou a zelenou cibulkou
3. Večeře - steak (90 gr.) a půlka avokáda s tvarohem

Expresní dieta 4

Tato expresní dieta je určena na 4 dny, během kterých můžete zhubnout 4 kilogramy.

Jídelní lístek:

1. Snídaně - 1 vejce, káva nebo čaj bez cukru
2. Druhá snídaně - nízkotučný tvaroh, kefír nebo sklenice zeleninové šťávy
3. Oběd - kuře, ryba nebo maso (150 gr.), zeleninový salát s citronovou šťávou, 1 ovoce nebo bobule (150 gr.)
4. Večeře - bylinná infuze

Expresní dieta 5

Existuje několik možností pro expresní dietu na 5 dní:

Expresní dieta - citron a maso (mínus 2,5 kilogramu):
Celý den musíte jíst vařené maso (240 g) a nápoje - 6 sklenic horké vody s citronovou šťávou, čaj a kávu

Expresní dieta – ovoce (minus 2,5 kilogramu):
K snídani můžete jíst 1 pomeranč nebo polovinu grapefruitu a k obědu a večeři salát z grapefruitu, jablka, pomeranče, melounu a citronu

Express dieta – banány a mléko (minus 2,5 kilogramu)
Denně smíte sníst 6 banánů a 3 sklenice nízkotučného mléka. Produkty jsou distribuovány pro všechna jídla.

Kromě výše uvedených možností existuje ještě Angel Express Diet.