Jak překonat přejídání? Top 3 způsoby

Přejídání je častým problémem, kterému čelí mnoho lidí. Může vést k obezitě, kardiovaskulárním onemocněním, cukrovce a dalším závažným onemocněním. Jak ale překonat přejídání? V tomto článku se podíváme na 3 nejlepší způsoby, jak bojovat s přejídáním.

Metoda 1: Počítání kalorií a nahrazování potravin

Prvním způsobem, jak bojovat s přejídáním, je kontrolovat příjem kalorií. Chcete-li zhubnout, musíte přijmout méně kalorií, než spálíte. Chcete-li to provést, musíte počítat počet kalorií, které denně sníte, a toto množství snížit. To může být obtížné, proto doporučujeme používat aplikace pro sledování kalorií, které vám pomohou sledovat váš jídelníček.

Druhým krokem je nahradit potraviny, které obvykle jíte, zdravějšími alternativami. Například nahraďte živočišný tuk rostlinným. Jezte potraviny, které obsahují hodně vlákniny, jako jsou jablka, hrušky a sušené ovoce. Sušenky a koláče nahraďte fíky, sušenými meruňkami nebo rozinkami. Vyživte své tělo pohankovou, ovesnou, ječnou a rýžovou kaší.

Metoda 2: Cvičení

Druhým způsobem boje proti přejídání je zvýšení fyzické aktivity. Cvičení vám pomůže spálit přijaté kalorie a zlepší vaši pohodu. Vyberte si sport, který vás baví a věnujte se mu pravidelně. Začněte s malými zátěžemi a postupně je zvyšujte. Nezapomínejte na každodenní procházky na čerstvém vzduchu.

Metoda 3: Psychologická pomoc

Třetím způsobem, jak bojovat s přejídáním, je návštěva psychoterapeuta. Přejídání může být způsobeno stresem, depresí a dalšími psychickými problémy. Psychoterapie vám pomůže pochopit důvody vašeho přejídání a naučit se je zvládat. Psychoterapeut vám může nabídnout hypnózu, autogenní trénink, neurolingvistické programování nebo skupinovou psychokorekci. Dodržování doporučení vašeho terapeuta vám pomůže přestat jíst při čtení, sledování filmů nebo jiných situacích, kdy se přejídáte.

Závěrem lze říci, že přejídání je častým problémem, ale dá se překonat. Stanovte si cíl zhubnout a změnit svůj životní styl. Počítejte kalorie, provádějte změny v jídle, zvyšte fyzickou aktivitu a v případě potřeby vyhledejte pomoc v oblasti duševního zdraví. Pamatujte, že je to proces, který může vyžadovat čas a úsilí, ale výsledky budou stát za to. Buďte trpěliví a vytrvalí a můžete porazit přejídání a dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí a zdraví.