エクスプレスダイエット

エクスプレスダイエットは、今後のイベントに向けて緊急に数キロ体重を減らす必要がある場合に最適です。減量のためのエクスプレスダイエットは、まったく異なる栄養原則に基づいている場合があります。

以下にいくつかのオプションを示しますので、その中から最適なものを選択してください。このような減量システムはすべて短期的なものです。なぜなら、これらの食事を長期間続けると代謝障害が発生し、減量プロセスが停止してしまうからです。

エクスプレスダイエット1

卵はちみつダイエットは2日間続き、体重は1.5キロ減ります。

1日のメニュー：

1. 朝食 - 蜂蜜1カップと卵（生卵黄2個と蜂蜜小さじ1）
2. ランチ - 朝食メニュー + チーズ (90 gr.)
3. 夕食 - 蜂蜜1カップと卵、少量のスープ（できれば低脂肪）、パン1枚、リンゴまたはオレンジ2個

2日間のメニュー：

1. 朝食 - 蜂蜜1カップと卵+全粒粉パン1切れ
2. 昼食 - 卵と蜂蜜1カップ、煮魚（150グラム）、ほうれん草またはキャベツ（大さじ3）
3. 夕食 - 蜂蜜1カップ、卵、チーズ（90グラム）+全粒粉パン1切れ

エクスプレスダイエット2

このエクスプレスダイエットは3日間で設計されており、その間に2キログラムを減らすことができます。ダイエットの本質は、1日あたり最大1300カロリーを摂取でき、それ以上は摂取できないということです。毎日十分な水分を摂取し、食事に野菜を増やし、パンの量を減らす必要があります。

サンプルメニュー:

1. 朝食 - リンゴ、バナナ、ふすま入りのパンまたは卵 1 個、ナチュラルヨーグルト (200 グラム)
2. 昼食 - 茹でたジャガイモ (200 グラム)、カッテージ チーズ (100 グラム) または鶏肉 (50 グラム)
3. 夕食 - パスタ（100グラム、デュラム小麦）、トマト、エビ（100グラム）またはチキン（50グラム）とグリーンサラダ

エクスプレスダイエット3

3日間で設計された別のダイエット法があります。それは、1.5キログラムを減らすことができるアボカドダイエットです。

メニュー：

1. 朝食 - アボカド半個、中に低脂肪カッテージチーズが入ったもの
2. 昼食 - アボカド半分、ゆで卵 1 個、キュウリ、ネギ
3. 夕食 - ステーキ（90グラム）とアボカド半分、カッテージチーズ添え

エクスプレスダイエット4

このエクスプレス ダイエットは 4 日間で設計されており、その間に 4 キログラムを減らすことができます。

メニュー：

1. 朝食 - 卵1個、砂糖なしのコーヒーまたは紅茶
2. 2回目の朝食 - 低脂肪カッテージチーズ、ケフィア、または野菜ジュース1杯
3. ランチ - 鶏肉、魚または肉（150グラム）、野菜サラダ（レモン汁添え）、フルーツまたはベリー1個（150グラム）
4. 夕食 - ハーブ注入

エクスプレスダイエット5

5 日間のエクスプレスダイエットにはいくつかのオプションがあります。

エクスプレスダイエット - レモンと肉（マイナス2.5キロ）：
一日中、ゆでた肉（240 g）と飲み物 - レモン汁を加えたお湯6杯、紅茶、​​コーヒーを食べる必要があります。

エクスプレスダイエット - フルーツ（マイナス2.5キロ）：
朝食にはオレンジ 1 個またはグレープフルーツ半分を食べることができ、昼食と夕食にはグレープ フルーツ、リンゴ、オレンジ、メロン、レモンのサラダを食べることができます。

エクスプレスダイエット - バナナと牛乳（マイナス2.5キロ）
1日あたりバナナ6本と低脂肪牛乳3杯を食べることが許可されています。商品は全ての食事に配布されます。

上記のオプションに加えて、エンジェルエクスプレスダイエットもあります。