Ekspres kost

En hurtig diæt er ideel, når du akut skal tabe et par kilo til en kommende begivenhed. En ekspresdiæt til vægttab kan være baseret på helt andre ernæringsprincipper.

Nedenfor er flere muligheder, hvorfra du kan vælge den bedst egnede. Sådanne vægttabssystemer er alle kortsigtede, da hvis disse diæter følges i lang tid, opstår der en metabolisk forstyrrelse, og vægttabsprocessen stopper.

Express kost 1

Æg-honning-diæten varer 2 dage og vil give dig et tab på 1,5 kg.

Menu 1 dag:

1. Morgenmad - en kop honning med et æg (2 rå æggeblommer og 1 tsk honning)
2. Frokost - morgenmadsmenu + ost (90 gr.)
3. Aftensmad - en kop honning med et æg, lidt bouillon (gerne fedtfattig), 1 skive brød, 2 æbler eller appelsiner

Menu 2 dage:

1. Morgenmad - en kop honning med et æg + et stykke fuldkornsbrød
2. Frokost - en kop honning med et æg, kogt fisk (150 gr.), spinat eller kål (3 spiseskefulde)
3. Aftensmad - en kop honning med et æg, ost (90 gr.) + et stykke fuldkornsbrød

Ekspres diæt 2

Denne ekspresdiæt er designet til 3 dage, hvor du kan tabe dig 2 kg. Essensen af ​​diæten er, at du kan indtage op til 1300 kalorier om dagen og ikke mere. Du skal drikke rigeligt med væske hver dag, og inkludere flere grøntsager og mindre brød i din kost.

Eksempelmenu:

1. Morgenmad - æble, banan, stykke brød med klid eller 1 æg, naturlig yoghurt (200 gr.)
2. Frokost - kogte kartofler (200 gr.), hytteost (100 gr.) eller kyllingekød (50 gr.)
3. Aftensmad - pasta (100 gr., durummel), tomat, rejer (100 gr.) eller kylling (50 gr.) med grøn salat

Ekspres diæt 3

Der er en anden diæt designet til 3 dage - avocado diæt, som giver dig mulighed for at tabe 1,5 kg.

Menu:

1. Morgenmad - en halv avocado med fedtfattig hytteost indeni
2. Frokost - en halv avocado med 1 kogt æg, agurk og grønt løg
3. Aftensmad - bøf (90 gr.) og en halv avocado med hytteost

Express diæt 4

Denne ekspresdiæt er designet til 4 dage, hvor du kan tabe dig 4 kg.

Menu:

1. Morgenmad - 1 æg, kaffe eller te uden sukker
2. Anden morgenmad - fedtfattig hytteost, kefir eller et glas grøntsagsjuice
3. Frokost - kylling, fisk eller kød (150 gr.), grøntsagssalat med citronsaft, 1 frugt eller bær (150 gr.)
4. Aftensmad - urteinfusion

Express diæt 5

Der er flere muligheder for en ekspresdiæt i 5 dage:

Ekspres-diæt - citron og kød (minus 2,5 kg):
Hele dagen skal du spise kogt kød (240 g) og drikkevarer - 6 glas varmt vand tilsat citronsaft, te og kaffe

Express diæt - frugter (minus 2,5 kg):
Du kan spise 1 appelsin eller en halv grapefrugt til morgenmad, og til frokost og aftensmad - en salat med grapefrugt, æble, appelsin, melon og citron

Ekspres-diæt - bananer og mælk (minus 2,5 kg)
Du må spise 6 bananer og 3 glas letmælk om dagen. Der uddeles produkter til alle måltider.

Udover ovenstående muligheder er der også Angel Express Diet.