Expressz diéta

Az expressz diéta ideális, ha sürgősen le kell fogynia egy közelgő eseményhez. A fogyókúrás expressz diéta teljesen más táplálkozási elveken alapulhat.

Az alábbiakban felsorolunk néhány lehetőséget, amelyek közül kiválaszthatja a legmegfelelőbbet. Az ilyen fogyókúrás rendszerek mind rövid távúak, hiszen ha ezeket a diétákat hosszú ideig betartják, anyagcserezavar lép fel, és a fogyási folyamat leáll.

Expressz diéta 1

A tojás-mézes diéta 2 napig tart, és 1,5 kilogramm fogyást biztosít.

Menü 1 nap:

1. Reggeli - egy csésze méz tojással (2 nyers sárgája és 1 teáskanál méz)
2. Ebéd - reggeli menü + sajt (90 gr.)
3. Vacsora - egy csésze méz tojással, egy kis húsleves (lehetőleg alacsony zsírtartalmú), 1 szelet kenyér, 2 alma vagy narancs

Menü 2 nap:

1. Reggeli - egy csésze méz tojással + egy darab teljes kiőrlésű kenyér
2. Ebéd - egy csésze méz tojással, főtt hallal (150 gr.), spenóttal vagy káposztával (3 evőkanál)
3. Vacsora - egy csésze méz tojással, sajttal (90 gr.) + egy darab teljes kiőrlésű kenyér

Expressz diéta 2

Ezt az expressz diétát 3 napra tervezték, amely alatt 2 kilogrammot fogyhat le. A diéta lényege, hogy naponta akár 1300 kalóriát is elfogyaszthat, és nem több. Minden nap sok folyadékot kell innod, és több zöldséget és kevesebb kenyeret kell beépíteni az étrendedbe.

Minta menü:

1. Reggeli - alma, banán, szelet kenyér korpával vagy 1 tojás, natúr joghurt (200 gr.)
2. Ebéd - főtt burgonya (200 gr.), túró (100 gr.) vagy csirkehús (50 gr.)
3. Vacsora - tészta (100 gr., durumliszt), paradicsom, garnélarák (100 gr.) vagy csirke (50 gr.) zöldsalátával

Expressz diéta 3

Van egy másik diéta, amelyet 3 napra terveztek - az avokádó diéta, amely lehetővé teszi 1,5 kilogramm fogyását.

Menü:

1. Reggeli - fél avokádó alacsony zsírtartalmú túróval
2. Ebéd - fél avokádó 1 főtt tojással, uborkával és zöldhagymával
3. Vacsora - steak (90 gr.) és fél avokádó túróval

Expressz diéta 4

Ezt az expressz diétát 4 napra tervezték, amely alatt 4 kilogrammot fogyhat.

Menü:

1. Reggeli - 1 tojás, kávé vagy tea cukor nélkül
2. Második reggeli - alacsony zsírtartalmú túró, kefir vagy egy pohár zöldséglé
3. Ebéd - csirke, hal vagy hús (150 gr.), zöldségsaláta citromlével, 1 gyümölcs vagy bogyós gyümölcs (150 gr.)
4. Vacsora - gyógynövény infúzió

Expressz diéta 5

Számos lehetőség van az 5 napos expressz diétára:

Expressz diéta - citrom és hús (mínusz 2,5 kilogramm):
Egész nap főtt húst (240 g) és italokat kell enni - 6 pohár forró vizet citromlével, teát és kávét

Expressz diéta - gyümölcsök (mínusz 2,5 kilogramm):
Ehetsz reggelire 1 narancsot vagy fél grapefruitot, ebédre és vacsorára pedig grapefruit, alma, narancs, dinnye és citrom salátát

Expressz diéta - banán és tej (mínusz 2,5 kilogramm)
Naponta 6 banánt és 3 pohár zsírszegény tejet fogyaszthat. A termékeket minden étkezéshez kiosztják.

A fenti lehetőségek mellett létezik még az Angel Express Diet.