Dieta de repollo

En busca de una forma eficaz de perder peso, muchas personas prestan atención a diversas dietas que prometen resultados rápidos. Una de esas dietas es la dieta del repollo. En este artículo veremos varias opciones para la dieta del repollo, sus características y posibles efectos secundarios.

Dieta clásica del repollo

La dieta clásica del repollo es una de las opciones más populares para la dieta del repollo. Su duración es de 7 días. El repollo, que es el producto principal de esta dieta, llena el estómago y sacia el hambre, lo que ayuda a reducir la cantidad de calorías consumidas. Sumado a esto, el repollo es considerado un quemagrasas natural debido a su bajo contenido calórico y alto contenido en vitaminas y minerales.

Menú de muestra para la dieta del repollo n. ° 1:

1. Desayuno: café sin azúcar.
2. Almuerzo: repollo con una cucharada de aceite vegetal sin refinar o sopa de repollo. Cada dos días se añade un huevo al almuerzo.
3. Cena: 200 g de carne magra o 200 g de pescado o 200 g de kéfir.

Entre comidas, si realmente quieres comer, solo puedes comer repollo. Puedes comer tanto repollo como quieras al día. Además, es necesario beber unos 2 litros de agua al día y se permite beber té verde.

Según las opiniones de quienes han seguido esta dieta, se pueden perder hasta 4,5 kilogramos en una semana. Sin embargo, debe entenderse que dicha pérdida de peso es más una pérdida de líquido y masa muscular que de grasa.

Dieta del repollo nº 2

En esta versión de la dieta del repollo, el componente principal es el chucrut. Esta dieta está diseñada para 4 días y te permite perder hasta 3 kilogramos. Por su equilibrio, este sistema de nutrición también es apto para los días de ayuno.

Menú de muestra para la dieta del repollo n. ° 2:

1 DÍA

1. Desayuno: requesón bajo en grasa (175 g) con berros, una rebanada de pan (harina integral)
2. Almuerzo: chucrut (200 gr.), cerdo (100 gr.), pera - cocine todo a fuego lento
3. Cena: ensalada (chucrut (150 gr.), rábanos (4 unidades), medio rábano y medio pepino. Aderezo: yogur (75 gr.) y 1 cucharadita de nueces molidas)

DIA 2

1. Desayuno: yogur bajo en grasa (150 g) y plátano: mezclar y espolvorear con 1 cucharada. l. avena
2. Almuerzo: sopa de chucrut
3. Cena - ensalada (chucrut (200 gr.), filete de salmón frito con jugo de limón (150 gr.), puedes agregar sal a todo)

DÍA 3

1. Desayuno: ensalada (naranja, requesón (150 gr.), pipas de girasol)
2. Almuerzo: abadejo frito (150 gr.), chucrut (150 gr.)
3. Cena: tortitas con 3 patatas, ensalada (4 uvas y chucrut (100 gr.))

DÍA 4

1. Desayuno: panecillo (harina integral), queso Gouda (30 gr.), media manzana
2. Almuerzo: ternera (200 gr.) guisada con chucrut (150 gr.) y piña.
3. Cena: ensalada (tomates (3 piezas), chucrut (100 gr.), carne de cerdo en rodajas (125 gr.))

Posibles efectos secundarios

La dieta del repollo no se recomienda para personas que padecen enfermedades del tracto gastrointestinal. La dieta del repollo también es peligrosa para las personas que padecen diabetes, insuficiencia renal y obesidad grave.

Además, comprenda que la dieta del repollo es bastante restrictiva y puede provocar una falta de nutrientes importantes como proteínas, grasas y carbohidratos, lo que puede afectar negativamente a su salud. Además, si se sigue una dieta de repollo durante mucho tiempo, se puede producir una deficiencia de vitaminas y minerales.

En conclusión, la dieta del repollo puede ser eficaz para perder peso a corto plazo, pero conviene tener en cuenta los posibles efectos secundarios. Antes de comenzar la dieta del repollo, se recomienda consultar a un médico y seguir la dieta solo si no existen contraindicaciones.