Kål kost

På jagt efter en effektiv måde at tabe sig på, er mange mennesker opmærksomme på forskellige diæter, der lover hurtige resultater. En sådan diæt er kåldiæten. I denne artikel vil vi se på flere muligheder for kåldiæten, deres funktioner og mulige bivirkninger.

Klassisk kåldiæt

Den klassiske kåldiæt er en af ​​de mest populære kåldiætmuligheder. Dens varighed er 7 dage. Kål, som er hovedproduktet af denne diæt, fylder maven og tilfredsstiller sult, hvilket hjælper med at reducere antallet af forbrugte kalorier. Ud over dette betragtes kål som en naturlig fedtforbrænder på grund af dets lave kalorieindhold og høje indhold af vitaminer og mineraler.

Eksempelmenu til kåldiæt nr. 1:

1. Morgenmad: kaffe uden sukker.
2. Frokost: kål med en ske uraffineret vegetabilsk olie eller kålsuppe. Hver anden dag tilsættes et æg til frokosten.
3. Aftensmad: 200 g magert kød eller 200 g fisk eller 200 g kefir.

Ind imellem måltiderne, hvis du virkelig vil spise, kan du kun spise kål. Du må spise lige så meget kål, du vil om dagen. Derudover skal du drikke cirka 2 liter vand om dagen, og du må gerne drikke grøn te.

Ifølge anmeldelser fra dem, der har brugt denne diæt, kan du tabe dig op til 4,5 kg på en uge. Det skal dog forstås, at et sådant vægttab er mere et tab af væske og muskelmasse, snarere end fedt.

Kålkost nr. 2

I denne version af kåldiæten er hovedkomponenten surkål. Denne diæt er designet til 4 dage og giver dig mulighed for at tabe op til 3 kg. På grund af dets balance er dette ernæringssystem også velegnet til fastedage.

Eksempelmenu til kåldiæt nr. 2:

1 DAG

1. Morgenmad - fedtfattig hytteost (175 g) med brøndkarse, en skive brød (helt mel)
2. Frokost - surkål (200 gr.), svinekød (100 gr.), pære - stuv alt
3. Aftensmad - salat (surkål (150 gr.), radiser (4 stk.), en halv radise og en halv agurk. Dressing: yoghurt (75 gr.) og 1 tsk jordnødder)

DAG 2

1. Morgenmad - fedtfattig yoghurt (150 g) og banan - bland og drys med 1 spsk. l. havregryn
2. Frokost - surkålssuppe
3. Aftensmad - salat (surkål (200 gr.), stegt laksefilet med citronsaft (150 gr.), du kan tilsætte salt til alt)

DAG 3

1. Morgenmad - salat (appelsin, hytteost (150 gr.), solsikkefrø)
2. Frokost - stegt sej (150 gr.), surkål (150 gr.)
3. Aftensmad - pandekager fra 3 kartofler, salat (4 druer og surkål (100 gr.))

DAG 4

1. Morgenmad - bolle (helt mel), Gouda ost (30 gr.), et halvt æble
2. Frokost - oksekød (200 gr.) stuvet med surkål (150 gr.) og ananas
3. Aftensmad - salat (tomater (3 stk.), surkål (100 gr.), skiver svinekød (125 gr.))

Potentielle bivirkninger

Kåldiæten anbefales ikke til personer, der lider af sygdomme i mave-tarmkanalen. Kåldiæten er også farlig for personer, der lider af diabetes, nedsat nyrefunktion og svær overvægt.

Forstå også, at kåldiæten er ret restriktiv og kan føre til mangel på vigtige næringsstoffer som proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, hvilket kan påvirke dit helbred negativt. Hvis du følger en kåldiæt i lang tid, kan der også opstå mangel på vitaminer og mineraler.

Afslutningsvis kan kåldiæten være effektiv til kortvarigt vægttab, men du bør være opmærksom på de mulige bivirkninger. Før du starter kåldiæten, anbefales det at konsultere en læge og kun følge diæten, hvis der ikke er kontraindikationer.