Капустная диета

В поисках эффективного способа похудеть, многие обращают внимание на различные диеты, которые обещают быстрый результат. Одной из таких диет является капустная диета. В данной статье мы рассмотрим несколько вариантов капустной диеты, их особенности и возможные побочные эффекты.

Классическая капустная диета

Классическая капустная диета является одной из самых популярных вариантов капустных диет. Ее продолжительность составляет 7 дней. Капуста, которая является основным продуктом данной диеты, заполняет желудок и утоляет голод, что помогает снизить количество потребляемых калорий. В дополнение к этому, капуста считается природным жиросжигателем, что обусловлено ее низким содержанием калорий и высоким содержанием витаминов и минералов.

Примерное меню капустной диеты № 1:

1. Завтрак: кофе без сахара.
2. Обед: капуста с одной ложкой нерафинированного растительного масла или капустный суп. Через день к обеду добавляется одно яйцо.
3. Ужин: 200 г постного мяса или 200 г рыбы или 200 г кефира.

В перерывах между приемами пищи, если очень захочется есть, можно есть исключительно капусту. В день дозволяется съесть сколько угодно капусты. Кроме того, в день необходимо выпивать около 2 литров воды и разрешается пить зеленый чай.

Согласно отзывам тех, кто использовал данную диету, можно сбросить до 4,5 килограмм за неделю. Однако, следует понимать, что такая потеря веса является в большей степени потерей жидкости и мышечной массы, а не жира.

Капустная диета № 2

В этом варианте капустной диеты основным компонентом является квашеная капуста. Данная диета рассчитана на 4 дня и позволяет сбросить до 3 килограмм. За счет своей сбалансированности, данная система питания подойдет и для разгрузочных дней.

Примерное меню капустной диеты № 2:

1 ДЕНЬ

1. Завтрак - нежирный творог (175 гр.) с кресс-салатом, кусочек хлеба (мука грубого помола)
2. Обед - квашеная капуста (200 гр.), свинина (100 гр.), груша - всё потушить
3. Ужин - салат (квашеная капуста (150 гр.), редис (4 шт.), половина редьки и половина огурца. Заправка: йогурт (75 гр.) и 1 ч.л. молотых орехов)

2 ДЕНЬ

1. Завтрак - нежирный йогурт (150 гр.) и банан - смешать и посыпать 1 ст. л. овсяных хлопьев
2. Обед - суп из квашеной капусты
3. Ужин - салат (квашеная капуста (200 гр.), жареное филе лосося с лимонным соком (150 гр.), можно все посолить)

3 ДЕНЬ

1. Завтрак - салат (апельсин, творог (150 гр.), подсолнечные семечки)
2. Обед - жареная сайда (150 гр.), квашеная капуста (150 гр.)
3. Ужин - оладьи из 3х картофелин, салат (4 виноградины и квашеная капуста (100 гр.))

4 ДЕНЬ

1. Завтрак - булочка (мука грубого помола), сыр гауда (30 гр.), половина яблока
2. Обед - говядина (200 гр.) тушеная с квашеной капустой (150 гр.) и ананасом
3. Ужин - салат (помидоры (3 шт.), квашеная капуста (100 гр.), свиная нарезка (125 гр.))

Потенциальные побочные эффекты

Не рекомендуется капустная диета людям, страдающим болезнями желудочно-кишечного тракта. Капустная диета также опасна для людей, страдающих сахарным диабетом, нарушениями функции почек и при сильной степени ожирения.

Кроме того, следует понимать, что капустная диета является довольно жесткой и может привести к недостатку важных питательных веществ, таких как белки, жиры и углеводы, что может негативно сказаться на здоровье. Также при длительном следовании капустной диете может возникнуть дефицит витаминов и минералов.

В заключение можно сказать, что капустная диета может быть эффективна для снижения веса на короткий срок, но следует помнить о возможных побочных эффектах. Перед началом капустной диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом и следовать диете только при отсутствии противопоказаний.