Régime de chou

À la recherche d'un moyen efficace de perdre du poids, de nombreuses personnes s'intéressent à divers régimes qui promettent des résultats rapides. L’un de ces régimes est le régime au chou. Dans cet article, nous examinerons plusieurs options pour le régime au chou, leurs caractéristiques et leurs effets secondaires possibles.

Régime classique au chou

Le régime classique au chou est l’une des options de régime au chou les plus populaires. Sa durée est de 7 jours. Le chou, qui est le produit principal de ce régime, remplit l'estomac et satisfait la faim, ce qui contribue à réduire le nombre de calories consommées. De plus, le chou est considéré comme un brûleur de graisse naturel en raison de sa faible teneur en calories et de sa teneur élevée en vitamines et minéraux.

Exemple de menu pour le régime chou n°1 :

1. Petit déjeuner : café sans sucre.
2. Déjeuner : chou avec une cuillère d'huile végétale non raffinée ou de soupe aux choux. Tous les deux jours, un œuf est ajouté au déjeuner.
3. Dîner : 200 g de viande maigre ou 200 g de poisson ou 200 g de kéfir.

Entre les repas, si vous avez vraiment envie de manger, vous ne pouvez manger que du chou. Vous êtes autorisé à manger autant de chou que vous le souhaitez par jour. De plus, vous devez boire environ 2 litres d’eau par jour et vous êtes autorisé à boire du thé vert.

Selon les avis de ceux qui ont suivi ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 4,5 kilos en une semaine. Cependant, il faut comprendre qu’une telle perte de poids est davantage une perte de liquide et de masse musculaire qu’une perte de graisse.

Régime chou n°2

Dans cette version du régime au chou, le composant principal est la choucroute. Ce régime est conçu pour 4 jours et permet de perdre jusqu'à 3 kilos. Grâce à son équilibre, ce système nutritionnel convient également aux jours de jeûne.

Exemple de menu pour le régime chou n°2 :

UN JOUR

1. Petit-déjeuner - fromage cottage allégé (175 g) avec cresson, une tranche de pain (farine entière)
2. Déjeuner - choucroute (200 gr.), porc (100 gr.), poire - tout ragoût
3. Dîner - salade (choucroute (150 gr.), radis (4 pcs.), un demi radis et un demi concombre. Vinaigrette : yaourt (75 gr.) et 1 cuillère à café d'arachides)

JOUR 2

1. Petit-déjeuner - yaourt allégé (150 g) et banane - mélanger et saupoudrer de 1 cuillère à soupe. l. gruau
2. Déjeuner - soupe à la choucroute
3. Dîner - salade (choucroute (200 gr.), filet de saumon frit avec jus de citron (150 gr.), vous pouvez saler le tout)

JOUR 3

1. Petit déjeuner - salade (orange, fromage cottage (150 gr.), graines de tournesol)
2. Déjeuner - goberge frite (150 gr.), choucroute (150 gr.)
3. Dîner - crêpes de 3 pommes de terre, salade (4 raisins et choucroute (100 gr.))

JOUR 4

1. Petit-déjeuner - petit pain (farine entière), fromage Gouda (30 gr.), une demi-pomme
2. Déjeuner - bœuf (200 gr.) mijoté avec choucroute (150 gr.) et ananas
3. Dîner - salade (tomates (3 pcs.), choucroute (100 gr.), tranches de porc (125 gr.))

Effets secondaires potentiels

Le régime au chou est déconseillé aux personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal. Le régime au chou est également dangereux pour les personnes souffrant de diabète, d'insuffisance rénale et d'obésité sévère.

Sachez également que le régime à base de chou est assez restrictif et peut entraîner un manque de nutriments importants tels que les protéines, les graisses et les glucides, ce qui peut nuire à votre santé. De plus, si vous suivez un régime à base de chou pendant une longue période, une carence en vitamines et minéraux peut survenir.

En conclusion, le régime au chou peut être efficace pour perdre du poids à court terme, mais vous devez être conscient des effets secondaires possibles. Avant de commencer le régime chou, il est recommandé de consulter un médecin et de suivre le régime uniquement s'il n'y a pas de contre-indications.