Przekąska do pracy – co jeść?

Przekąska do pracy – co jeść?

Kiedy w pracy nie masz czasu na pełny lunch lub w pobliżu nie ma kawiarni czy restauracji, musisz znaleźć kompromis i zjeść przekąskę w swoim miejscu pracy. Jednak nie zawsze da się wybrać zdrową i pożywną żywność. W tym artykule przyjrzymy się, jakie produkty nadają się na podjadanie w różnych zawodach, aby nie tylko zaspokoić głód, ale także nie wyrządzić szkody organizmowi.

Bibliotekarz, tłumacz, sprzedawca

Dla tych, którzy pracują z ludźmi i muszą zawsze wyglądać jak najlepiej, bardzo ważne jest monitorowanie ich zdrowia i stanu emocjonalnego. Na przekąskę wzmocnij swój układ nerwowy i wywołaj pozytywne emocje poprzez jedzenie owoców i warzyw. Kiwi jest bogate w kwas askorbinowy, który poprawia nastrój i likwiduje zmęczenie. Słodka gruszka jest lekiem przeciwdepresyjnym, a banany zwiększają produkcję hormonu przyjemności. Czerwona papryka i marchewka, bogate w beta-karoten, szybko poprawią Twój nastrój. Zupę owocową z ryżem możesz przygotować w domu i zabrać ze sobą do pracy.

Pracownik biurowy, operator, programista

Osoby, które większość czasu pracy spędzają przy komputerze, powinny spożywać niskokaloryczne pokarmy, które stymulują pracę oczu i aktywizują pracę jelit. Gotowane buraki są źródłem cynku, który poprawia ostrość wzroku i łagodzi zmęczenie oczu. Produkty mleczne zawierają wapń, witaminy z grupy B i bakterie kwasu mlekowego, które wzmacniają układ mięśniowo-szkieletowy, zapobiegają zaparciom i sprzyjają równowadze psychicznej. Sałatka z białej kapusty i ogórków zawiera dużo błonnika, który poprawia trawienie i normalizuje pracę jelit. Do pracy możesz zabrać ze sobą miskę nadziewanych buraków, która napełni Cię i doda energii na dalszy dzień pracy.

Ochroniarz, nauczyciel w szkole wieczorowej

Osoby pracujące w nocy muszą nie zasnąć i utrzymywać poziom energii. Winogrona zawierają cukier, który jest wspaniałym środkiem tonizującym i zapewnia przepływ energii do narządów i tkanek. Ciemna czekolada jest także doskonałym lekarstwem na zmęczenie. Płatki błyskawiczne dostarczą organizmowi łatwo przyswajalnych białek, a owoce cytrusowe dodadzą energii i ujędrnią. Możesz przygotować koktajl energetyczny z płatków owsianych, miodu, banana i jogurtu, który napełni Cię i podniesie na duchu.

Budowniczy, ładowacz, tokarz

Osoby pracujące fizycznie powinny spożywać pokarmy, które szybko przywracają siły i utrzymują optymalny poziom glukozy we krwi. Batony proteinowe i koktajle proteinowe są doskonałym źródłem białka niezbędnego do odbudowy masy mięśniowej i utrzymania optymalnego poziomu energii przez cały dzień. Orzechy, suszone owoce i nasiona są bogate w tłuszcze, białka i węglowodany, które szybko poprawiają nastrój i utrzymują optymalny poziom glukozy we krwi. Możesz przygotować pyszną i pożywną sałatkę z kurczaka, warzyw i ziół, doprawioną oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, która napełni Cię i doda energii na dalszy dzień pracy.

Ogólnie rzecz biorąc, podjadając w pracy, należy wybierać pożywne i zdrowe produkty, które pomogą Ci zachować energię i dobry nastrój przez cały dzień. Pamiętaj także o piciu wystarczającej ilości wody, aby utrzymać optymalny poziom nawodnienia.