Collation de travail – que manger ?

Collation de travail – que manger ?

Lorsque vous n'avez pas assez de temps au travail pour un déjeuner complet ou qu'il n'y a pas de cafés ou de restaurants à proximité, vous devez trouver un compromis et prendre une collation sur votre lieu de travail. Cependant, il n’est pas toujours possible de choisir des aliments sains et nutritifs. Dans cet article, nous examinerons quels produits conviennent au grignotage dans diverses professions, afin non seulement de satisfaire la faim, mais aussi de ne pas nuire à l'organisme.

Bibliothécaire, traductrice, vendeuse

Pour ceux qui travaillent avec des gens et doivent toujours être à leur meilleur, il est très important de surveiller leur santé et leur état émotionnel. Pour le grignotage, renforcez votre système nerveux et évoquez des émotions positives en mangeant des fruits et légumes. Le kiwi est riche en acide ascorbique, qui améliore l'humeur et élimine la fatigue. La poire douce est un antidépresseur et les bananes augmentent la production de l'hormone du plaisir. Les poivrons rouges et les carottes, riches en bêta-carotène, amélioreront rapidement votre humeur. Vous pouvez préparer une soupe de fruits avec du riz à la maison et l'emporter avec vous au travail.

Employé de bureau, opérateur, programmeur

Les personnes qui passent la majeure partie de leur temps de travail devant l'ordinateur devraient manger des aliments faibles en calories qui stimulent l'activité oculaire et activent la fonction intestinale. Les betteraves bouillies sont une source de zinc, qui améliore l'acuité visuelle et soulage la fatigue oculaire. Les produits laitiers contiennent du calcium, des vitamines B et des bactéries lactiques, qui renforcent le système musculo-squelettique, préviennent la constipation et favorisent l'équilibre mental. La salade de chou blanc et de concombre contient beaucoup de fibres, ce qui améliore la digestion et normalise la fonction intestinale. Vous pouvez apporter au travail un bol de betteraves farcies, cela vous rassasiera et vous donnera de l'énergie pour continuer la journée de travail.

Agent de sécurité, professeur d'école du soir

Les personnes qui travaillent la nuit doivent rester éveillées et maintenir leur niveau d’énergie. Les raisins contiennent du sucre, qui est un merveilleux tonique et fournit un flux d'énergie aux organes et aux tissus. Le chocolat noir est également un excellent remède contre la fatigue. Les céréales instantanées apporteront à l'organisme des protéines facilement digestibles, et les agrumes contribueront à revigorer et tonifier. Vous pouvez préparer un shake énergétique à base de flocons d'avoine, de miel, de banane et de yaourt qui vous rassasiera et vous remontera le moral.

Constructeur, chargeur, tourneur

Les personnes engagées dans un travail physique devraient consommer des aliments qui redonnent rapidement de la force et maintiennent une glycémie optimale. Les barres protéinées et les shakes protéinés sont une excellente source de protéines, essentielles à la reconstruction de la masse musculaire et au maintien d'un niveau d'énergie optimal tout au long de la journée. Les noix, les fruits secs et les graines sont riches en graisses, en protéines et en glucides, ce qui améliore rapidement votre humeur et maintient une glycémie optimale. Vous pouvez préparer une délicieuse et nutritive salade de poulet, de légumes et d'herbes, assaisonnée d'huile d'olive et de jus de citron, qui vous rassasiera et vous donnera de l'énergie pour continuer votre journée de travail.

De manière générale, lorsque vous grignotez au travail, vous devez choisir des aliments nutritifs et sains qui vous aideront à conserver énergie et bonne humeur tout au long de la journée. Pensez également à boire suffisamment d’eau pour maintenir un niveau d’hydratation optimal.