Werksnack – wat te eten?

Werksnack – wat te eten?

Als je op het werk niet genoeg tijd hebt voor een volledige lunch of als er geen cafés of restaurants in de buurt zijn, moet je een compromis vinden en een snack nuttigen op je werkplek. Het is echter niet altijd mogelijk om voor gezonde en voedzame voeding te kiezen. In dit artikel zullen we bekijken welke producten geschikt zijn als tussendoortje in verschillende beroepen, om niet alleen de honger te stillen, maar ook om het lichaam geen schade te berokkenen.

Bibliothecaris, vertaler, verkoper

Voor degenen die met mensen werken en er altijd op hun best uit moeten zien, is het erg belangrijk om hun gezondheid en emotionele toestand in de gaten te houden. Als je tussendoortjes wilt eten, versterk je je zenuwstelsel en roep je positieve emoties op door fruit en groenten te eten. Kiwi is rijk aan ascorbinezuur, dat de stemming verbetert en vermoeidheid elimineert. Zoete peer is een antidepressivum en bananen verhogen de productie van het plezierhormoon. Rode paprika's en wortels, rijk aan bètacaroteen, zullen je humeur snel verbeteren. Vruchtensoep met rijst kun je thuis bereiden en meenemen naar je werk.

Kantoormedewerker, operator, programmeur

Mensen die het grootste deel van hun werktijd achter de computer doorbrengen, moeten caloriearm voedsel eten dat de oogactiviteit stimuleert en de darmfunctie activeert. Gekookte bieten zijn een bron van zink, wat de gezichtsscherpte verbetert en oogvermoeidheid verlicht. Zuivelproducten bevatten calcium, B-vitamines en melkzuurbacteriën, die het bewegingsapparaat versterken, constipatie voorkomen en het mentale evenwicht bevorderen. Witte kool-komkommersalade bevat veel vezels, wat de spijsvertering verbetert en de darmfunctie normaliseert. Je kunt een bakje gevulde bieten meenemen naar je werk, dat geeft je een vol gevoel en geeft je energie om de werkdag voort te zetten.

Bewaker, avondschoolleraar

Mensen die 's nachts werken, moeten wakker blijven en hun energieniveau op peil houden. Druiven bevatten suiker, wat een prachtig tonicum is en zorgt voor een energiestroom naar organen en weefsels. Pure chocolade is ook een uitstekend middel tegen vermoeidheid. Instantgranen voorzien het lichaam van licht verteerbare eiwitten, en citrusvruchten helpen het lichaam te versterken en te versterken. Je kunt een energieshake maken met havermout, honing, banaan en yoghurt, die je een vol gevoel geeft en een goed gevoel geeft.

Bouwer, lader, draaier

Mensen die zich bezighouden met fysieke arbeid moeten voedsel consumeren dat snel hun kracht herstelt en een optimale bloedsuikerspiegel handhaaft. Eiwitrepen en eiwitshakes zijn een uitstekende eiwitbron, die essentieel is voor het opnieuw opbouwen van spiermassa en het behouden van een optimaal energieniveau gedurende de dag. Noten, gedroogd fruit en zaden bevatten veel vet, eiwitten en koolhydraten, waardoor uw humeur snel verbetert en een optimale bloedsuikerspiegel behouden blijft. U kunt een heerlijke en voedzame salade van kip, groenten en kruiden bereiden, gekruid met olijfolie en citroensap, die u vol energie geeft en energie geeft om uw werkdag voort te zetten.

Over het algemeen moet u bij het tussendoortje op het werk voedzaam en gezond voedsel kiezen dat u zal helpen de hele dag energie en een goed humeur te behouden. Vergeet ook niet om voldoende water te drinken om een ​​optimaal hydratatieniveau te behouden.