Régime anti-cellulite

La cellulite est l’un des problèmes les plus courants auxquels sont confrontées de nombreuses femmes. Elle apparaît sous la forme d’une « peau d’orange » sur les jambes, les fesses et d’autres parties du corps. Bien que la cellulite puisse toucher n’importe qui, quel que soit son poids ou son mode de vie, elle constitue souvent un problème particulier chez les femmes obèses. Un régime anti-cellulite est un moyen de lutter contre ce problème.

Un régime anti-cellulite à domicile implique une alimentation équilibrée qui contient la quantité requise de protéines, de graisses, de glucides, ainsi que de vitamines et de minéraux. Cela implique d'éviter certains aliments qui peuvent augmenter le stress sur le foie et les reins, produire des radicaux libres et retenir les liquides dans le corps.

Parmi les aliments à exclure de l'alimentation lors d'un régime anti-cellulite figurent :

1. Graisses animales et viandes grasses
2. Saucisses et produits fumés
3. Plats avec ce qu'on appelle la croûte et le poulet grillé
4. Tous produits semi-finis et conserves
5. Café, thé noir et vert, chocolat
6. Boissons alcoolisées
7. Sucre, farine raffinée et produits qui en contiennent (riz blanc, confiseries, pâtisseries, pain, pâtes)
8. Margarine
9. Additifs artificiels, cubes, assaisonnements contenant des exhausteurs de goût, plats cuisinés
10. Toutes les marinades et cornichons

Parallèlement, avec un régime anti-cellulite, il est recommandé de consommer des aliments contenant des fibres, des protéines maigres, des graisses saines, ainsi que de boire suffisamment d'eau. Le régime alimentaire doit comprendre des légumes, des fruits, des légumineuses, des fruits secs, des céréales complètes, du poisson, de la viande, des œufs, des fruits de mer, des produits laitiers (en quantités limitées), des noix, des graines, des poissons gras, des huiles végétales (en quantités limitées), de l'eau. compotes, jus (sans sucre), thés et infusions, produits laitiers allégés (en quantités limitées).

Il existe un programme de régime anti-cellulite plus strict et ciblé, conçu pour 10 jours. Pendant cette période, évitez les produits laitiers, ainsi que le riz blanc, le pain et autres produits contenant de la farine raffinée. Les premier, troisième, cinquième, septième et neuvième jours du régime, vous ne devez manger que des fruits et légumes crus. Au petit-déjeuner, vous pouvez manger des fruits, au déjeuner - une salade de légumes avec un peu d'huile d'olive et au dîner - encore des fruits, puis une salade de légumes, comme au petit-déjeuner. De nos jours, vous devriez ajouter des pousses aux salades – pousses de soja, haricots, grains de blé germés.

Le deuxième jour du régime consiste à manger uniquement des fruits, à l'exception des bananes.

Les quatrième, sixième, huitième et dixième jours du régime consistent également à manger uniquement des fruits et légumes crus, mais cette fois, vous êtes autorisé à manger des légumes bouillis et à ajouter un peu de céréales (riz, sarrasin, flocons d'avoine ou lentilles). De nos jours, il faut d’abord manger des aliments crus, puis des aliments bouillis.

Il est important de rappeler que l’alimentation n’est pas la seule méthode pour lutter contre la cellulite et qu’elle doit être accompagnée d’une activité physique et d’un mode de vie sain. Des exercices visant à renforcer les muscles et à améliorer la circulation sanguine peuvent également aider à lutter contre la cellulite.

En conclusion, le régime anti-cellulite est un bon moyen de lutter contre le problème de la cellulite, qui doit être accompagné d'une bonne alimentation, d'exercice et d'un mode de vie sain. Suivre ce régime peut contribuer à améliorer votre qualité de vie, votre estime de soi et votre confiance en vous.

Règles de régime

Toutes les recettes diététiques anti-cellulite contiennent au moins un, voire deux principes actifs en power nutrition.

Règle diététique 1 : alterner les aliments chauds et froids

Choisissez parmi les recettes ci-dessous pour un plat chaud et un plat froid par jour, un petit-déjeuner et deux collations entre les deux. Les recettes froides contiennent 300 calories, les recettes chaudes 400, le petit-déjeuner 300, les collations intermédiaires 100 calories. Ainsi, vous consommez 1 200 calories par jour. C'est suffisamment petit pour perdre progressivement et en douceur environ trois kilogrammes de poids (selon l'état du corps), mais aussi beaucoup pour que le corps reçoive chaque jour tous les nutriments nécessaires, notamment des substances actives puissantes.

Règle de régime 2 : Mangez comme vous le souhaitez ou comme prévu

Le choix des plats chauds ou froids dépend de vos goûts. Peu importe que vous vous offriez un plat chaud à base de mil deux jours de suite ou que vous mangiez une entrée froide à base d'avocat trois fois de suite. Mais chaque plat doit apparaître sur votre table au moins deux fois pendant le régime.

Règle de régime 3 : tenir 10 jours

Mangez selon les recettes du régime anti-cellulite pendant au moins 10 jours, mais après la fin du régime, si possible, tenez-vous-en aux aliments forts pour consolider le succès obtenu ou le rendre encore plus visible.

Règle de régime 4 : Mangez autant de légumes que vous le souhaitez

En principe, il faut respecter les quantités indiquées dans les recettes afin de ne pas perturber le rapport des nutriments. Cependant, comme pour les légumes, même pendant un régime, vous pouvez les consommer plus abondamment que ce qui est prescrit dans les recettes.

Règle de régime n°5 : il vaut mieux mesurer que peser

Pour mesurer le succès d’un régime, la balance n’est pas le meilleur outil, car le poids corporel ne dépend pas seulement de la quantité que vous mangez. Par conséquent, un centimètre comme moyen de contrôle est préférable à une balance. Mesurez votre tour de taille, de bassin et de hanches chaque semaine.

Recettes:

1. Salade de pommes de terre et radis
2. Bioburger à l'orge
3. Salade de brocoli
4. Avocat farci
5. Crêpes d'orge aux concombres
6. Choucroute aux raisins
7. Crème de millet aux fruits
8. Avocat à la sauce yaourt
9. Champignons à la salade des champs
10. Épinards avec poitrine de poulet

Bon appétit et réussite dans la perte de poids !