Антицелулитна диета

Целулитът е един от най-често срещаните проблеми, които срещат много жени. Проявява се като "портокалова кора" по краката, задните части и други части на тялото. Въпреки че целулитът може да засегне всеки, независимо от теглото или начина на живот, той често е особен проблем за жените със затлъстяване. Антицелулитната диета е един от начините за борба с този проблем.

Антицелулитната диета у дома включва балансирана диета, която съдържа необходимото количество протеини, мазнини, въглехидрати, както и витамини и минерали. Това включва избягване на определени храни, които могат да увеличат стреса върху черния дроб и бъбреците, да произведат свободни радикали и да задържат течности в тялото.

Сред храните, които трябва да бъдат изключени от диетата по време на антицелулитна диета, са:

1. Животински мазнини и тлъсти меса
2. Колбаси и пушени продукти
3. Ястия с т. нар. кора и пиле на грил
4. Всякакви полуготови продукти и консерви
5. Кафе, черен и зелен чай, шоколад
6. Алкохолни напитки
7. Захар, рафинирано брашно и продукти, които ги съдържат (бял ориз, сладкиши, сладкиши, хляб, тестени изделия)
8. Маргарин
9. Изкуствени добавки, кубчета, подправки с подобрители на вкуса, готови ястия
10. Всякакви маринати и туршии

В същото време при антицелулитна диета се препоръчва да се консумират храни, съдържащи фибри, постни протеини, здравословни мазнини, както и да се пие достатъчно вода. Диетата трябва да включва зеленчуци, плодове, бобови растения, сушени плодове, пълнозърнести зърнени храни, риба, месо, яйца, морски дарове, млечни продукти (в ограничени количества), ядки, семена, мазна риба, растителни масла (в ограничени количества), вода, компоти, сокове (без захар), чайове и билкови отвари, нискомаслени млечни продукти (в ограничени количества).

Има по-строга и целенасочена програма за антицелулитна диета, която е предназначена за 10 дни. През този период трябва да избягвате млечни продукти, както и бял ориз, хляб и други продукти, съдържащи рафинирано брашно. През първия, третия, петия, седмия и деветия ден от диетата трябва да ядете само сурови плодове и зеленчуци. За закуска можете да ядете плод, за обяд - зеленчукова салата с малко зехтин, а за вечеря - отново плод, а след това зеленчукова салата, както за закуска. Тези дни трябва да добавяте кълнове към салатите – соеви кълнове, бобови, покълнали пшенични зърна.

Вторият ден от диетата включва ядене само на плодове, с изключение на бананите.

Четвъртият, шестият, осмият и десетият ден от диетата също включват ядене само на сурови плодове и зеленчуци, но този път е позволено да ядете варени зеленчуци и да добавите малко зърнени храни (ориз, елда, овесени ядки или леща). Тези дни първо трябва да ядете сурови храни, а след това варени.

Важно е да запомните, че диетата не е единственият метод за борба с целулита и трябва да бъде придружена от физическа активност и здравословен начин на живот. Упражненията, насочени към укрепване на мускулите и подобряване на кръвообращението, също могат да помогнат в борбата с целулита.

В заключение, антицелулитната диета е добър начин за борба с проблема с целулита, който трябва да бъде придружен от правилно хранене, движение и здравословен начин на живот. Спазването на тази диета може да помогне за подобряване на качеството на живот, самочувствието и самочувствието.

Правила за диета

Всички рецепти за антицелулитна диета съдържат поне една или дори две активни съставки в силовото хранене.

Диетично правило 1: редувайте топли и студени храни

Изберете от рецептите по-долу за едно топло и едно студено ястие на ден, една закуска и две закуски между тях. Студените рецепти съдържат 300 калории, топлите 400, закуската 300, междинните закуски 100 калории. По този начин получавате 1200 калории на ден. Това е достатъчно малко, за да отслабнете постепенно и нежно около три килограма тегло (в зависимост от състоянието на тялото), но и много, така че тялото да получава всички необходими хранителни вещества всеки ден, особено мощни активни вещества.

Диетично правило 2: Яжте по желание или по план

Кое от топлите или студените ястия ще изберете зависи от вашия вкус. Няма значение дали два дни подред си позволявате горещо ястие от просо или три пъти подред ядете студено предястие от авокадо. Но всяко ястие трябва да се появи на масата ви поне два пъти по време на диетата.

Диетично правило 3: издържайте 10 дни

Хранете се според рецептите на антицелулитната диета поне 10 дни, но след края на диетата, ако е възможно, се придържайте към силни храни, за да затвърдите постигнатия успех или да го направите още по-забележим.

Диетично правило 4: Яжте толкова зеленчуци, колкото искате

По принцип трябва да се придържате към количествата, посочени в рецептите, за да не се наруши съотношението на хранителните вещества. Но що се отнася до зеленчуците, дори по време на диета можете да ги консумирате в повече от предписаното в рецептите.

Диетично правило 5: По-добре е да измервате, отколкото да претегляте

За да измерите успеха на една диета, кантарът не е най-добрият инструмент, тъй като телесното тегло зависи не само от това колко ядете. Следователно сантиметърът като средство за контрол е за предпочитане пред везните. Всяка седмица измервайте обиколките на талията, таза и бедрата.

Рецепти:

1. Салата от картофи и репички
2. Ечемичен биобургер
3. Салата от броколи
4. Пълнено авокадо
5. Ечемични палачинки с краставици
6. Кисело зеле с грозде
7. Просо крем с плодове
8. Авокадо със сос от кисело мляко
9. Гъби с полска салата
10. Спанак с пилешки гърди

Добър апетит и успех в отслабването!