Anti-cellulitt diett

Cellulitt er et av de vanligste problemene som mange kvinner opplever. Det vises som et "appelsinskall" utseende på bena, baken og andre deler av kroppen. Selv om cellulitter kan ramme alle, uavhengig av vekt eller livsstil, er det ofte et spesielt problem for overvektige kvinner. En anti-cellulitt diett er en måte å bekjempe dette problemet.

En anti-cellulitt diett hjemme innebærer et balansert kosthold som inneholder den nødvendige mengden proteiner, fett, karbohydrater, samt vitaminer og mineraler. Det inkluderer å unngå visse matvarer som kan øke stress på leveren og nyrene, produsere frie radikaler og holde på væske i kroppen.

Blant matvarene som bør utelukkes fra dietten under en anti-cellulitt diett er:

1. Animalsk fett og fett kjøtt
2. Pølser og røkte produkter
3. Retter med såkalt skorpe og grillet kylling
4. Eventuelle halvfabrikata og hermetikk
5. Kaffe, svart og grønn te, sjokolade
6. Alkoholholdige drinker
7. Sukker, raffinert mel og produkter som inneholder dem (hvit ris, søtsaker, bakverk, brød, pasta)
8. Margarin
9. Kunstige tilsetningsstoffer, terninger, krydder som inneholder smaksforsterkere, ferdigmat
10. Eventuelle marinader og pickles

Samtidig, med en anti-cellulitt diett, anbefales det å spise mat som inneholder fiber, magre proteiner, sunt fett, og også drikke nok vann. Kostholdet bør inneholde grønnsaker, frukt, belgfrukter, tørket frukt, fullkornsblandinger, fisk, kjøtt, egg, sjømat, meieriprodukter (i begrensede mengder), nøtter, frø, fet fisk, vegetabilske oljer (i begrensede mengder), vann , kompott, juice (uten sukker), te og urteinfusjoner, magre meieriprodukter (i begrensede mengder).

Det er et mer strengt og målrettet anti-cellulitt diettprogram, som er designet for 10 dager. I denne perioden bør du unngå meieriprodukter, samt hvit ris, brød og andre produkter som inneholder raffinert mel. På den første, tredje, femte, syvende og niende dagen av dietten bør du bare spise rå frukt og grønnsaker. Til frokost kan du spise frukt, til lunsj - en grønnsakssalat med litt olivenolje, og til middag - frukt igjen, og deretter en grønnsakssalat, som til frokost. I disse dager bør du legge spirer til salater - soyabønnespirer, bønner, spiret hvetekorn.

Den andre dagen av dietten innebærer kun å spise frukt, med unntak av bananer.

Den fjerde, sjette, åttende og tiende dagen av dietten innebærer også å spise bare rå frukt og grønnsaker, men denne gangen har du lov til å spise kokte grønnsaker og tilsette litt frokostblanding (ris, bokhvete, havregryn eller linser). I disse dager bør du først spise rå mat, og deretter kokt.

Det er viktig å huske at kosthold ikke er den eneste metoden for å bekjempe cellulitter, og det må være ledsaget av fysisk aktivitet og en sunn livsstil. Øvelser rettet mot å styrke muskler og forbedre blodsirkulasjonen kan også bidra til å bekjempe cellulitter.

Avslutningsvis er anti-cellulitt-dietten en god måte å bekjempe problemet med cellulitt, som bør ledsages av riktig ernæring, trening og en sunn livsstil. Å følge denne dietten kan bidra til å forbedre din livskvalitet, selvtillit og selvtillit.

Kostholdsregler

Alle anti-cellulitt diettoppskrifter inneholder minst én, eller til og med to aktive ingredienser i kraftnæring.

Diettregel 1: veksle mellom varm og kald mat

Velg fra oppskriftene nedenfor for én varm og én kald rett per dag, én frokost og to mellommåltider. Kalde oppskrifter inneholder 300 kalorier, varme 400, frokost 300, mellommåltider 100 kalorier. Dermed får du 1200 kalorier per dag. Denne er liten nok til å gradvis og forsiktig gå ned omtrent tre kilo i vekt (avhengig av kroppens tilstand), men også mye slik at kroppen får alle de nødvendige næringsstoffene hver dag, spesielt kraftige aktive stoffer.

Diettregel 2: Spis som ønsket eller som planlagt

Hvilken av de varme eller kalde rettene du velger avhenger av din smak. Det spiller ingen rolle om du tillater deg selv en varm rett laget av hirse i to dager på rad eller spiser en kald forrett laget av avokado tre ganger på rad. Men hver rett bør vises på bordet ditt minst to ganger i løpet av dietten.

Diettregel 3: hold ut i 10 dager

Spis i henhold til oppskriftene til anti-cellulitt-dietten i minst 10 dager, men etter endt diett, hvis mulig, hold deg til styrkemat for å konsolidere suksessen som er oppnådd eller gjøre den enda mer merkbar.

Kostholdsregel 4: Spis så mange grønnsaker du vil

I prinsippet må du overholde mengdene som er angitt i oppskriftene for ikke å forstyrre forholdet mellom næringsstoffer. Men når det gjelder grønnsaker, selv under en diett kan du konsumere dem mer rikelig enn foreskrevet i oppskrifter.

Diettregel 5: Det er bedre å måle enn å veie

For å måle suksessen til en diett er ikke vekten det beste verktøyet, siden kroppsvekt avhenger av mer enn bare hvor mye du spiser. Derfor er en centimeter som kontrollmiddel å foretrekke fremfor vekter. Mål midje-, bekken- og hofteomkretsen hver uke.

Oppskrifter:

1. Potet- og reddiksalat
2. Bygg bioburger
3. Brokkoli salat
4. Fylt avokado
5. Byggpannekaker med agurker
6. Surkål med druer
7. Hirsekrem med frukt
8. Avokado med yoghurtsaus
9. Sopp med feltsalat
10. Spinat med kyllingbryst

God appetitt og suksess med å gå ned i vekt!