Diet anti selulit

Selulit adalah salah satu masalah paling umum yang dialami banyak wanita. Tampak seperti penampakan “kulit jeruk” di kaki, bokong, dan bagian tubuh lainnya. Meskipun selulit dapat menyerang siapa saja, berapa pun berat badan atau gaya hidupnya, selulit sering kali menjadi masalah khusus bagi wanita yang mengalami obesitas. Diet anti selulit adalah salah satu cara untuk mengatasi masalah ini.

Diet anti selulit di rumah melibatkan diet seimbang yang mengandung jumlah protein, lemak, karbohidrat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan. Termasuk menghindari makanan tertentu yang dapat meningkatkan stres pada hati dan ginjal, menghasilkan radikal bebas, dan menahan cairan dalam tubuh.

Di antara makanan yang harus dikeluarkan dari diet selama diet anti selulit adalah:

1. Lemak hewani dan daging berlemak
2. Sosis dan produk asap
3. Hidangan dengan apa yang disebut kerak dan ayam panggang
4. Produk setengah jadi dan makanan kaleng apa pun
5. Kopi, teh hitam dan hijau, coklat
6. Minuman beralkohol
7. Gula, tepung olahan dan produk yang mengandungnya (nasi putih, manisan, kue kering, roti, pasta)
8. Margarin
9. Bahan tambahan buatan, kubus, bumbu yang mengandung penambah rasa, makanan siap saji
10. Bumbu dan acar apa saja

Sementara itu, dengan diet anti selulit, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan juga minum air putih yang cukup. Diet harus mencakup sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, buah-buahan kering, sereal gandum utuh, ikan, daging, telur, makanan laut, produk susu (dalam jumlah terbatas), kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, minyak sayur (dalam jumlah terbatas), air, kolak, jus (tanpa gula), teh dan infus herbal, produk susu rendah lemak (dalam jumlah terbatas).

Ada program diet anti selulit yang lebih ketat dan terarah, yang dirancang selama 10 hari. Selama periode ini, sebaiknya hindari produk susu, nasi putih, roti, dan produk lain yang mengandung tepung olahan. Pada hari pertama, ketiga, kelima, ketujuh dan kesembilan diet, sebaiknya hanya makan buah dan sayur mentah. Untuk sarapan Anda bisa makan buah, untuk makan siang - salad sayuran dengan sedikit minyak zaitun, dan untuk makan malam - buah lagi, lalu salad sayuran, seperti untuk sarapan. Saat ini, Anda harus menambahkan kecambah ke dalam salad - kecambah kedelai, kacang-kacangan, biji-bijian gandum yang bertunas.

Diet hari kedua hanya melibatkan makan buah-buahan, kecuali pisang.

Diet hari keempat, keenam, kedelapan dan kesepuluh juga hanya melibatkan makan buah dan sayur mentah, namun kali ini Anda diperbolehkan makan sayur rebus dan menambahkan sedikit sereal (nasi, soba, oatmeal atau lentil). Saat ini Anda harus makan makanan mentah terlebih dahulu, lalu yang direbus.

Penting untuk diingat bahwa diet bukanlah satu-satunya cara melawan selulit, dan harus dibarengi dengan aktivitas fisik dan gaya hidup sehat. Latihan yang bertujuan memperkuat otot dan meningkatkan sirkulasi darah juga dapat membantu melawan selulit.

Kesimpulannya, diet anti selulit merupakan cara yang baik untuk mengatasi masalah selulit, yang harus dibarengi dengan nutrisi yang tepat, olahraga, dan gaya hidup sehat. Mengikuti diet ini dapat membantu meningkatkan kualitas hidup, harga diri, dan kepercayaan diri Anda.

Aturan pola makan

Semua resep diet anti selulit mengandung setidaknya satu, atau bahkan dua bahan aktif dalam nutrisi daya.

Aturan diet 1: ganti makanan panas dan dingin

Pilih dari resep di bawah ini untuk satu hidangan panas dan satu hidangan dingin per hari, satu sarapan, dan dua camilan di antaranya. Resep dingin mengandung 300 kalori, panas 400, sarapan 300, snack menengah 100 kalori. Jadi, Anda mendapatkan 1.200 kalori per hari. Ini cukup kecil untuk menurunkan sekitar tiga kilogram berat badan secara bertahap dan perlahan (tergantung kondisi tubuh), tetapi juga banyak sehingga tubuh menerima semua nutrisi yang diperlukan setiap hari, terutama zat aktif yang kuat.

Aturan Diet 2: Makan sesuai keinginan atau rencana

Hidangan panas atau dingin mana yang Anda pilih tergantung selera Anda. Tidak masalah jika Anda membiarkan diri Anda menikmati hidangan millet panas selama dua hari berturut-turut atau makan hidangan pembuka dingin yang terbuat dari alpukat tiga kali berturut-turut. Tapi setiap hidangan harus muncul di meja Anda setidaknya dua kali selama diet.

Aturan diet 3: bertahan selama 10 hari

Makanlah sesuai dengan resep diet anti-selulit setidaknya selama 10 hari, tetapi setelah diet berakhir, jika memungkinkan, pertahankan makanan yang kuat untuk mengkonsolidasikan keberhasilan yang dicapai atau membuatnya lebih terlihat.

Aturan Diet 4: Makanlah sayuran sebanyak yang Anda mau

Pada prinsipnya, Anda harus mematuhi jumlah yang ditunjukkan dalam resep agar tidak mengganggu rasio nutrisi. Namun, untuk sayuran, bahkan selama diet Anda bisa mengonsumsinya lebih banyak daripada yang ditentukan dalam resep.

Aturan Diet 5: Lebih baik mengukur daripada menimbang

Untuk mengukur keberhasilan suatu diet, timbangan bukanlah alat yang terbaik, karena berat badan tidak hanya bergantung pada seberapa banyak Anda makan. Oleh karena itu, sentimeter sebagai alat kendali lebih disukai daripada timbangan. Ukur lingkar pinggang, panggul, dan pinggul Anda setiap minggu.

Resep:

1. Salad kentang dan lobak
2. Burger biologis jelai
3. Salad Brokoli
4. Isi alpukat
5. Pancake jelai dengan mentimun
6. Sauerkraut dengan anggur
7. Krim millet dengan buah
8. Alpukat dengan saus yogurt
9. Jamur dengan salad lapangan
10. Bayam dengan dada ayam

Selamat makan dan sukses menurunkan berat badan!