Anti-cellulite diæt

Cellulite er et af de mest almindelige problemer, som mange kvinder oplever. Det fremstår som en "appelsinhud" udseende på benene, balderne og andre dele af kroppen. Selvom cellulite kan ramme alle, uanset vægt eller livsstil, er det ofte et særligt problem for overvægtige kvinder. En anti-cellulite diæt er en måde at bekæmpe dette problem på.

En anti-cellulite diæt derhjemme involverer en afbalanceret kost, der indeholder den nødvendige mængde proteiner, fedtstoffer, kulhydrater samt vitaminer og mineraler. Det inkluderer at undgå visse fødevarer, der kan øge stress på leveren og nyrerne, producere frie radikaler og tilbageholde væske i kroppen.

Blandt de fødevarer, der bør udelukkes fra kosten under en anti-cellulite diæt er:

1. Animalsk fedt og fedt kød
2. Pølser og røgede produkter
3. Retter med den såkaldte skorpe og grillet kylling
4. Eventuelle halvfabrikata og dåsemad
5. Kaffe, sort og grøn te, chokolade
6. Alkoholiske drikkevarer
7. Sukker, raffineret mel og produkter, der indeholder dem (hvide ris, slik, kager, brød, pasta)
8. Margarine
9. Kunstige tilsætningsstoffer, terninger, krydderier, der indeholder smagsforstærkere, færdigretter
10. Eventuelle marinader og pickles

På samme tid, med en anti-cellulite diæt, anbefales det at indtage fødevarer, der indeholder fibre, magre proteiner, sunde fedtstoffer og også drikke nok vand. Kosten bør omfatte grøntsager, frugter, bælgfrugter, tørret frugt, fuldkornsprodukter, fisk, kød, æg, skaldyr, mejeriprodukter (i begrænsede mængder), nødder, frø, fed fisk, vegetabilske olier (i begrænsede mængder), vand , kompotter, juice (uden sukker), te og urteinfusioner, fedtfattige mejeriprodukter (i begrænsede mængder).

Der er et mere strengt og målrettet anti-cellulite diætprogram, som er designet til 10 dage. I denne periode bør du undgå mælkeprodukter samt hvide ris, brød og andre produkter, der indeholder raffineret mel. På den første, tredje, femte, syvende og niende dag af diæten bør du kun spise rå frugter og grøntsager. Til morgenmad kan du spise frugt, til frokost - en grøntsagssalat med lidt olivenolie, og til aftensmad - frugt igen, og så en grøntsagssalat, som til morgenmad. I disse dage bør du tilføje spirer til salater - sojabønnespirer, bønner, spirede hvedekerner.

Den anden dag af diæten involverer kun at spise frugt, med undtagelse af bananer.

Den fjerde, sjette, ottende og tiende dag af diæten involverer også kun at spise rå frugt og grønt, men denne gang må du spise kogte grøntsager og tilføje lidt korn (ris, boghvede, havregryn eller linser). I disse dage bør du først spise rå fødevarer og derefter kogte.

Det er vigtigt at huske, at kosten ikke er den eneste metode til at bekæmpe cellulite, og den skal ledsages af fysisk aktivitet og en sund livsstil. Øvelser rettet mod at styrke musklerne og forbedre blodcirkulationen kan også hjælpe med at bekæmpe cellulite.

Afslutningsvis er anti-cellulite-diæten en god måde at bekæmpe problemet med cellulite, som bør ledsages af ordentlig ernæring, motion og en sund livsstil. At følge denne diæt kan hjælpe med at forbedre din livskvalitet, selvværd og selvtillid.

Kostregler

Alle anti-cellulite diætopskrifter indeholder mindst én eller endda to aktive ingredienser i krafternæring.

Kostregel 1: skiftevis varm og kold mad

Vælg fra nedenstående opskrifter på én varm og én kold ret om dagen, én morgenmad og to mellemmåltider imellem. Kolde opskrifter indeholder 300 kalorier, varme 400, morgenmad 300, mellemmåltider 100 kalorier. Således får du 1200 kalorier om dagen. Dette er lille nok til gradvist og forsigtigt at tabe sig omkring tre kilo (afhængigt af kroppens tilstand), men også meget, så kroppen modtager alle de nødvendige næringsstoffer hver dag, især kraftfulde aktive stoffer.

Kostregel 2: Spis som ønsket eller som planlagt

Hvilken af ​​de varme eller kolde retter du vælger afhænger af din smag. Det er lige meget, om du tillader dig selv en varm ret lavet af hirse to dage i træk eller spiser en kold forret lavet af avocado tre gange i træk. Men hver ret bør dukke op på dit bord mindst to gange under diæten.

Kostregel 3: hold ud i 10 dage

Spis efter opskrifterne på anti-cellulite-diæten i mindst 10 dage, men efter afslutningen af ​​diæten, hvis det er muligt, hold dig til styrkefødevarer for at konsolidere den opnåede succes eller gøre den endnu mere mærkbar.

Kostregel 4: Spis så mange grøntsager du vil

I princippet skal du overholde de mængder, der er angivet i opskrifterne, for ikke at forstyrre forholdet mellem næringsstoffer. Men hvad angår grøntsager, kan du selv under en diæt indtage dem mere rigeligt end foreskrevet i opskrifter.

Kostregel 5: Det er bedre at måle end at veje

For at måle succesen med en diæt er vægten ikke det bedste værktøj, da kropsvægt afhænger af mere end blot hvor meget du spiser. Derfor er en centimeter som kontrolmiddel at foretrække frem for vægt. Mål din talje, bækken og hofteomkreds hver uge.

Opskrifter:

1. Kartoffelsalat og radise
2. Byg bioburger
3. Broccolisalat
4. Fyldt avocado
5. Bygpandekager med agurker
6. Sauerkraut med druer
7. Hirsecreme med frugt
8. Avocado med yoghurtsauce
9. Svampe med marksalat
10. Spinat med kyllingebryst

God appetit og succes med at tabe sig!