Anti-cellulitis dieet

Cellulitis is een van de meest voorkomende problemen waar veel vrouwen mee te maken krijgen. Het verschijnt als een "sinaasappelschil" op de benen, billen en andere delen van het lichaam. Hoewel cellulitis iedereen kan treffen, ongeacht gewicht of levensstijl, is het vaak een bijzonder probleem voor vrouwen met overgewicht. Een anticellulitisdieet is een manier om dit probleem te bestrijden.

Een anticellulitisdieet thuis omvat een uitgebalanceerd dieet dat de benodigde hoeveelheid eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen bevat. Het omvat het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen die de druk op de lever en de nieren kunnen verhogen, vrije radicalen kunnen produceren en vocht in het lichaam kunnen vasthouden.

Onder de voedingsmiddelen die tijdens een anticellulitisdieet van het dieet moeten worden uitgesloten, zijn:

1. Dierlijke vetten en vet vlees
2. Worsten en gerookte producten
3. Gerechten met de zogenaamde korst en gegrilde kip
4. Alle halffabrikaten en ingeblikt voedsel
5. Koffie, zwarte en groene thee, chocolade
6. Alcoholische dranken
7. Suiker, geraffineerde bloem en producten die deze bevatten (witte rijst, snoep, gebak, brood, pasta)
8. Margarine
9. Kunstmatige toevoegingen, blokjes, smaakmakers die smaakversterkers bevatten, kant-en-klaarmaaltijden
10. Eventuele marinades en augurken

Tegelijkertijd wordt het bij een anticellulitisdieet aanbevolen om voedingsmiddelen te consumeren die vezels, magere eiwitten en gezonde vetten bevatten, en ook voldoende water te drinken. Het dieet moet groenten, fruit, peulvruchten, gedroogd fruit, volkoren granen, vis, vlees, eieren, zeevruchten, zuivelproducten (in beperkte hoeveelheden), noten, zaden, vette vis, plantaardige oliën (in beperkte hoeveelheden), water bevatten. compotes, sappen (zonder suiker), thee en kruidenthee, magere zuivelproducten (in beperkte hoeveelheden).

Er is een strenger en doelgerichter anticellulitisdieetprogramma, dat gedurende 10 dagen is ontworpen. Tijdens deze periode moet u zuivelproducten vermijden, evenals witte rijst, brood en andere producten die geraffineerde bloem bevatten. Op de eerste, derde, vijfde, zevende en negende dag van het dieet mag u alleen rauwe groenten en fruit eten. Voor het ontbijt kun je fruit eten, voor de lunch - een groentesalade met een beetje olijfolie, en voor het avondeten - weer fruit, en dan een groentesalade, zoals als ontbijt. Tegenwoordig moet je spruiten toevoegen aan salades - sojascheuten, bonen, gekiemde tarwekorrels.

De tweede dag van het dieet bestaat uit het eten van alleen fruit, met uitzondering van bananen.

De vierde, zesde, achtste en tiende dag van het dieet omvatten ook het eten van alleen rauwe groenten en fruit, maar deze keer mag je gekookte groenten eten en een beetje ontbijtgranen toevoegen (rijst, boekweit, havermout of linzen). Tegenwoordig moet je eerst rauw voedsel eten en dan gekookt voedsel.

Het is belangrijk om te onthouden dat voeding niet de enige methode is om cellulitis te bestrijden, en dat het gepaard moet gaan met fysieke activiteit en een gezonde levensstijl. Oefeningen gericht op het versterken van de spieren en het verbeteren van de bloedcirculatie kunnen ook helpen bij het bestrijden van cellulitis.

Kortom, het anticellulitisdieet is een goede manier om het probleem van cellulitis te bestrijden, wat gepaard moet gaan met goede voeding, lichaamsbeweging en een gezonde levensstijl. Het volgen van dit dieet kan uw levenskwaliteit, eigenwaarde en zelfvertrouwen helpen verbeteren.

Dieetregels

Alle anticellulitisdieetrecepten bevatten minstens één of zelfs twee actieve ingrediënten in krachtvoeding.

Dieetregel 1: wissel warme en koude gerechten af

Kies uit onderstaande recepten voor één warm en één koud gerecht per dag, één ontbijt en twee tussendoortjes. Koude recepten bevatten 300 calorieën, warme 400, ontbijt 300, tussendoortjes 100 calorieën. Je krijgt dus 1200 calorieën per dag binnen. Dit is klein genoeg om geleidelijk en voorzichtig ongeveer drie kilogram af te vallen (afhankelijk van de toestand van het lichaam), maar ook veel zodat het lichaam elke dag alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt, vooral krachtige actieve stoffen.

Dieetregel 2: Eet zoals gewenst of zoals gepland

Welke van de warme of koude gerechten u kiest, hangt af van uw smaak. Het maakt niet uit of je jezelf twee dagen achter elkaar een warm gerecht van gierst gunt of drie keer achter elkaar een koud voorgerecht van avocado eet. Maar elk gerecht moet tijdens het dieet minstens twee keer op uw tafel verschijnen.

Dieetregel 3: houd het 10 dagen vol

Eet minstens 10 dagen volgens de recepten van het anticellulitisdieet, maar blijf na het einde van het dieet, indien mogelijk, bij krachtvoedsel om het behaalde succes te consolideren of nog opvallender te maken.

Dieetregel 4: Eet zoveel groenten als je wilt

In principe moet u zich houden aan de hoeveelheden die in de recepten worden aangegeven, om de verhouding van voedingsstoffen niet te verstoren. Wat groenten betreft, kunt u ze zelfs tijdens een dieet overvloediger consumeren dan voorgeschreven in recepten.

Dieetregel 5: Het is beter om te meten dan te wegen

Om het succes van een dieet te meten is de weegschaal niet het beste hulpmiddel, omdat het lichaamsgewicht van meer afhangt dan alleen hoeveel je eet. Daarom verdient een centimeter als controlemiddel de voorkeur boven een weegschaal. Meet wekelijks uw taille-, bekken- en heupomtrek.

Recepten:

1. Salade van aardappel en radijs
2. Gerst bioburger
3. Broccolisalade
4. Gevulde avocado
5. Gerstpannenkoekjes met komkommers
6. Zuurkool met druiven
7. Gierstcrème met fruit
8. Avocado met yoghurtsaus
9. Champignons met veldsalade
10. Spinazie met kipfilet

Eet smakelijk en succes met afvallen!