Dieta anticellulite

La cellulite è uno dei problemi più comuni che sperimentano molte donne. Appare come una "buccia d'arancia" sulle gambe, sui glutei e su altre parti del corpo. Sebbene la cellulite possa colpire chiunque, indipendentemente dal peso o dallo stile di vita, spesso rappresenta un problema particolare per le donne obese. Una dieta anticellulite è un modo per combattere questo problema.

Una dieta anticellulite a casa prevede una dieta equilibrata che contenga la quantità necessaria di proteine, grassi, carboidrati, nonché vitamine e minerali. Ciò include evitare determinati alimenti che possono aumentare lo stress sul fegato e sui reni, produrre radicali liberi e trattenere i liquidi nel corpo.

Tra gli alimenti che dovrebbero essere esclusi dalla dieta durante una dieta anticellulite ci sono:

1. Grassi animali e carni grasse
2. Salsicce e prodotti affumicati
3. Piatti con la cosiddetta crosta e pollo alla griglia
4. Eventuali prodotti semilavorati e cibo in scatola
5. Caffè, tè nero e verde, cioccolato
6. Bevande alcoliche
7. Zucchero, farine raffinate e prodotti che li contengono (riso bianco, dolci, pasticceria, pane, pasta)
8. Margarina
9. Additivi artificiali, cubetti, condimenti che contengono esaltatori di sapidità, piatti pronti
10. Eventuali marinate e sottaceti

Allo stesso tempo, con una dieta anticellulite, si consiglia di consumare cibi contenenti fibre, proteine ​​magre, grassi sani e anche bere abbastanza acqua. La dieta dovrebbe includere verdure, frutta, legumi, frutta secca, cereali integrali, pesce, carne, uova, frutti di mare, latticini (in quantità limitate), noci, semi, pesce grasso, oli vegetali (in quantità limitate), acqua, composte, succhi (senza zucchero), tè e infusi, latticini magri (in quantità limitate).

Esiste un programma di dieta anticellulite più rigoroso e mirato, progettato per 10 giorni. Durante questo periodo, dovresti evitare i latticini, nonché il riso bianco, il pane e altri prodotti contenenti farina raffinata. Nel primo, terzo, quinto, settimo e nono giorno di dieta dovresti mangiare solo frutta e verdura cruda. A colazione puoi mangiare la frutta, a pranzo un'insalata di verdure con un filo d'olio d'oliva e a cena ancora frutta e poi un'insalata di verdure, come a colazione. Oggigiorno dovresti aggiungere germogli alle insalate: germogli di soia, fagioli, chicchi di grano germogliati.

Il secondo giorno della dieta prevede il consumo solo di frutta, ad eccezione delle banane.

Anche il quarto, sesto, ottavo e decimo giorno della dieta prevede il consumo solo di frutta e verdura cruda, ma questa volta è consentito mangiare verdure bollite e aggiungere un po' di cereali (riso, grano saraceno, farina d'avena o lenticchie). In questi giorni dovresti mangiare prima cibi crudi e poi bolliti.

È importante ricordare che la dieta non è l'unico metodo per combattere la cellulite, ma deve essere accompagnata dall'attività fisica e da uno stile di vita sano. Anche gli esercizi mirati a rafforzare i muscoli e a migliorare la circolazione sanguigna possono aiutare a combattere la cellulite.

In conclusione, la dieta anticellulite è un buon modo per combattere il problema della cellulite, che va accompagnato da una corretta alimentazione, esercizio fisico e uno stile di vita sano. Seguire questa dieta può aiutare a migliorare la qualità della vita, l’autostima e la fiducia in se stessi.

Regole dietetiche

Tutte le ricette dietetiche anticellulite contengono almeno uno o anche due principi attivi nella nutrizione energetica.

Regola dietetica 1: alternare cibi caldi e freddi

Scegli tra le ricette seguenti per un piatto caldo e uno freddo al giorno, una colazione e due spuntini intermedi. Le ricette fredde contengono 300 calorie, quelle calde 400, la colazione 300, gli spuntini intermedi 100 calorie. Pertanto, ottieni 1200 calorie al giorno. Questo è abbastanza piccolo per perdere gradualmente e dolcemente circa tre chilogrammi di peso (a seconda dello stato del corpo), ma anche tanto affinché il corpo riceva ogni giorno tutte le sostanze nutritive necessarie, in particolare sostanze attive potenti.

Regola dietetica 2: mangia come desideri o come previsto

Quale dei piatti caldi o freddi sceglierai dipende dai tuoi gusti. Non importa se per due giorni consecutivi vi concedete un piatto caldo a base di miglio o se mangiate tre volte di seguito un antipasto freddo a base di avocado. Ma ogni piatto dovrebbe apparire sulla tua tavola almeno due volte durante la dieta.

Regola dietetica 3: resistere per 10 giorni

Mangiare secondo le ricette della dieta anticellulite per almeno 10 giorni, ma dopo la fine della dieta, se possibile, attenersi a cibi forti per consolidare il successo ottenuto o renderlo ancora più evidente.

Regola dietetica 4: mangia tutte le verdure che vuoi

In linea di principio è necessario attenersi alle quantità indicate nelle ricette per non alterare il rapporto dei nutrienti. Tuttavia, come per le verdure, anche durante la dieta potete consumarle più abbondantemente di quanto prescritto nelle ricette.

Regola dietetica 5: è meglio misurare che pesare

Per misurare il successo di una dieta, la bilancia non è lo strumento migliore, poiché il peso corporeo non dipende solo da quanto mangi. Pertanto, un centimetro come mezzo di controllo è preferibile alla bilancia. Misura la circonferenza della vita, del bacino e dei fianchi ogni settimana.

Ricette:

1. Insalata di patate e ravanelli
2. Bioburger d'orzo
3. Insalata di broccoli
4. Avocado ripieno
5. Frittelle d'orzo con cetrioli
6. Crauti con uva
7. Crema di miglio con frutta
8. Avocado con salsa allo yogurt
9. Funghi con insalata di campo
10. Spinaci con petto di pollo

Buon appetito e successo nella perdita di peso!