Lanche de verão no escritório: o que comer

Monitorar sua dieta é importante, mas às vezes difícil. A agitação, os problemas, o trabalho e a velocidade do tempo não deixam oportunidade de levar um estilo de vida saudável e comedido. Porém, mesmo que passe a maior parte do dia no trabalho ou no escritório, você pode se alimentar bem e manter o corpo em forma. QUERO contar para vocês as melhores opções de lanches de verão no local de trabalho.

Os lanches de verão devem ser leves, mas saudáveis. Devem saturar o corpo com um grande número de elementos importantes de que necessitamos para um trabalho produtivo, energia, bem-estar, humor e emoções positivas. Ao mesmo tempo, é desejável que não sejam de difícil digestão, pois os lanches são refeições entre o café da manhã, almoço e jantar. Devem passar de 2 a 4 horas entre essas doses, tudo depende do tamanho das porções.

Os salgadinhos podem ser simples e despretensiosos, de preferência convenientes para que você possa pegá-los com as mãos e não se distrair por mais do que alguns minutos ou até segundos. No verão, podem ser frutas e vegetais, nozes e frutas vermelhas. As framboesas são isoladas das frutas vermelhas. Contém substâncias úteis que ajudam a evitar dores de cabeça e a fortalecer o sistema imunológico.

As frutas recomendadas incluem maçãs, peras, pêssegos e damascos. Eles melhoram o metabolismo e saturam o corpo com vitaminas. Você também não pode ficar sem vegetais, então compre tomates, pepinos, pimentões e cenouras. É altamente recomendável mastigar este último com a maior freqüência possível no local de trabalho. As cenouras são boas para manter a visão.

O pão não é um obstáculo para a sua figura. Coma pão saudável com queijo, salsicha ou vegetais. É bom adicionar peixe vermelho aos lanches, especialmente salmão levemente salgado, salmão e truta. Eles são ricos em ácidos graxos saudáveis.

A melhor noz para escolher são as amêndoas. Tonifica e dá força. Lanche também ovos cozidos, saladas de vegetais ou frutas. Diversifique o seu dia com produtos lácteos fermentados, de preferência iogurtes naturais e kefir.

Seguindo uma dieta adequada e comendo lanches leves, mas saudáveis, você manterá sua figura e saúde. O principal é ter senso de proporção e ouvir as necessidades do seu corpo.