Collation d'été au bureau : que manger

Surveiller votre alimentation est important, mais parfois difficile. L'agitation, les problèmes, le travail et la rapidité du temps ne laissent aucune possibilité de mener une vie saine et mesurée. Cependant, même si vous passez la majeure partie de la journée au travail ou au bureau, vous pouvez bien manger et garder votre corps en forme. JE VEUX vous présenter les meilleures options pour les collations estivales sur le lieu de travail.

Les collations estivales doivent être légères mais saines. Ils doivent saturer le corps d'un grand nombre d'éléments importants dont nous avons besoin pour un travail productif, de l'énergie, du bien-être, de l'humeur et des émotions positives. Dans le même temps, il est souhaitable qu'ils ne soient pas difficiles à digérer, car les collations sont des repas entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Entre ces doses, 2 à 4 heures doivent s'écouler, tout dépend de la taille des portions.

Les collations peuvent être simples et sans prétention, de préférence pratiques pour que vous puissiez les ramasser avec vos mains et ne pas être distrait pendant plus de quelques minutes, voire quelques secondes. En été, il peut s'agir de fruits et légumes, de noix et de baies. Les framboises sont isolées des baies. Il contient des substances utiles qui aideront à éviter les maux de tête et à renforcer le système immunitaire.

Les fruits recommandés comprennent les pommes, les poires, les pêches et les abricots. Ils améliorent le métabolisme et saturent le corps en vitamines. Vous ne pouvez pas non plus vous passer de légumes, alors faites le plein de tomates, de concombres, de poivrons et de carottes. Il est fortement recommandé de mâcher ce dernier le plus souvent possible sur le lieu de travail. Les carottes sont bonnes pour maintenir la vision.

Le pain n'est pas un frein à votre silhouette. Mangez du pain sain avec du fromage, des saucisses ou des légumes. Il est bon d’ajouter du poisson rouge aux collations, en particulier du saumon légèrement salé, du saumon et de la truite. Ils sont riches en acides gras sains.

La meilleure noix à choisir est l’amande. Il tonifie et donne de la force. Grignotez également des œufs durs, des salades de légumes ou de fruits. Diversifiez votre journée avec des produits laitiers fermentés, de préférence des yaourts nature et du kéfir.

En suivant une bonne alimentation et en mangeant des collations légères mais saines, vous maintiendrez votre silhouette et votre santé. L'essentiel est le sens des proportions et l'écoute des besoins de votre corps.