Nyári snack az irodában: mit együnk

Az étrend figyelemmel kísérése fontos, de néha nehéz. A nyüzsgés, a problémák, a munka és az idő gyorsasága nem hagy lehetőséget az egészséges és kimért életmódra. Azonban még akkor is, ha a nap nagy részét a munkahelyén vagy az irodában tölti, étkezhet helyesen, és formában tarthatja testét. SZERETNÉM elmondani a legjobb lehetőségeket a nyári snackekhez a munkahelyen.

A nyári snacknek könnyűnek, de egészségesnek kell lennie. Tele kell telíteniük a testet számos fontos elemmel, amelyekre szükségünk van a produktív munkához, energiához, jóléthez, hangulathoz és pozitív érzelmekhez. Ugyanakkor kívánatos, hogy ne legyenek nehezen emészthetők, mivel a snackek a reggeli, az ebéd és a vacsora közötti étkezések. Ezen adagok között 2-4 órának kell eltelnie, minden az adagok nagyságától függ.

A rágcsálnivalók lehetnek egyszerűek és szerények, lehetőleg kényelmesek, hogy a kezünkkel is felvehessük, és néhány percnél vagy akár másodpercnél tovább ne vonjuk el a figyelmünket. Nyáron lehet gyümölcsök és zöldségek, diófélék és bogyók. A málnát a bogyókból izolálják. Hasznos anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek elkerülni a fejfájást és erősítik az immunrendszert.

Az ajánlott gyümölcsök közé tartozik az alma, körte, őszibarack és sárgabarack. Javítják az anyagcserét és vitaminokkal telítik a szervezetet. Nem nélkülözheti a zöldségeket sem, ezért készletezzen paradicsomból, uborkából, paprikából és sárgarépából. Ez utóbbit a lehető leggyakrabban a munkahelyen érdemes rágni. A sárgarépa jó a látás fenntartásához.

A kenyér nem akadályozza az alakját. Egyél egészséges kenyeret sajttal, kolbásszal vagy zöldségekkel. A rágcsálnivalókhoz jó vörös halat adni, különösen enyhén sózott lazacot, lazacot és pisztrángot. Egészséges zsírsavakban gazdagok.

A legjobb dió a mandula. Tonizál és erőt ad. Szintén nassoljon főtt tojást, zöldség- vagy gyümölcssalátát. Tegye változatossá napját erjesztett tejtermékekkel, lehetőleg natúr joghurtokkal és kefirrel.

Megfelelő étrend betartásával és könnyű, de egészséges ételek fogyasztásával megőrzi alakját és egészségét. A lényeg az arányérzék és a tested szükségleteinek meghallgatása.