Ofiste yaz atıştırması: ne yenir

Diyetinizi izlemek önemlidir, ancak bazen zordur. Telaş, sorunlar, iş ve zamanın hızı, sağlıklı ve ölçülü bir yaşam tarzı sürdürme fırsatı bırakmıyor. Ancak günün çoğunu işte veya ofiste geçirseniz bile doğru beslenebilir ve vücudunuzu formda tutabilirsiniz. Size işyerinde yaz atıştırmalıkları için en iyi seçenekleri anlatmak istiyorum.

Yaz atıştırmalıkları hafif ama sağlıklı olmalıdır. Vücudu, üretken çalışma, enerji, refah, ruh hali ve olumlu duygular için ihtiyaç duyduğumuz çok sayıda önemli unsurla doyurmalıdırlar. Aynı zamanda atıştırmalıkların kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği arasındaki öğünler olması nedeniyle sindiriminin de zor olmaması arzu edilir. Bu dozlar arasında 2-4 saat geçmesi gerekir, bu tamamen porsiyonların büyüklüğüne bağlıdır.

Atıştırmalık yiyecekler basit ve gösterişsiz olabilir, tercihen kullanışlı olabilir, böylece onları ellerinizle kaldırabilir ve birkaç dakikadan, hatta saniyeden fazla dikkatinizin dağılmamasını sağlayabilirsiniz. Yaz aylarında meyve ve sebzeler, kuruyemişler ve meyveler olabilir. Ahududu meyvelerden izole edilir. Baş ağrılarını önlemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacak faydalı maddeler içerir.

Önerilen meyveler arasında elma, armut, şeftali ve kayısı bulunur. Metabolizmayı iyileştirir ve vücudu vitaminlerle doyururlar. Ayrıca sebze olmadan da yapamazsınız, bu nedenle domates, salatalık, biber ve havuç stoklayın. İkincisini işyerinde mümkün olduğunca sık çiğnemeniz önemle tavsiye edilir. Havuç vizyonu korumak için iyidir.

Ekmek figürünüze engel değildir. Peynirli, sosisli veya sebzeli sağlıklı ekmek yiyin. Atıştırmalıklara kırmızı balık, özellikle de hafif tuzlu somon, somon ve alabalık eklemek iyi bir fikirdir. Sağlıklı yağ asitleri bakımından zengindirler.

Seçilecek en iyi fındık bademdir. Tonlar ve güç verir. Ayrıca haşlanmış yumurta, sebze veya meyve salatalarını da atıştırın. Gününüzü fermente süt ürünleri, tercihen doğal yoğurt ve kefir ile çeşitlendirin.

Doğru beslenmeyi takip ederek ve hafif ama sağlıklı atıştırmalıklar yiyerek formunuzu ve sağlığınızı koruyacaksınız. Önemli olan orantı duygusu ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dinlemektir.