Sommarsnack på kontoret: vad man ska äta

Att övervaka din kost är viktigt, men ibland svårt. Strålande, problem, arbete och tidens hastighet ger ingen möjlighet att leva en hälsosam och mätt livsstil. Men även om du tillbringar större delen av dagen på jobbet eller på kontoret kan du äta rätt och hålla din kropp i form. Jag VILL berätta för dig de bästa alternativen för sommarsnacks på arbetsplatsen.

Sommarsnacks ska vara lätta men hälsosamma. De ska mätta kroppen med ett stort antal viktiga element som vi behöver för produktivt arbete, energi, välbefinnande, humör och positiva känslor. Samtidigt är det önskvärt att de inte är svårsmälta, eftersom mellanmål är måltider mellan frukost, lunch och middag. Det måste gå 2-4 timmar mellan dessa doser, allt beror på storleken på portionerna.

Snackmat kan vara enkelt och opretentiöst, helst bekvämt så att du kan plocka upp dem med händerna och inte bli distraherad i mer än några minuter eller till och med sekunder. På sommaren kan det vara frukt och grönsaker, nötter och bär. Hallon är isolerade från bär. Den innehåller användbara ämnen som hjälper till att undvika huvudvärk och stärka immunförsvaret.

Rekommenderade frukter inkluderar äpplen, päron, persikor och aprikoser. De förbättrar ämnesomsättningen och mättar kroppen med vitaminer. Du kan inte heller klara dig utan grönsaker, så fyll på med tomater, gurka, paprika och morötter. Det rekommenderas starkt att tugga den senare så ofta som möjligt på arbetsplatsen. Morötter är bra för att bibehålla synen.

Bröd är inte ett hinder för din figur. Ät nyttigt bröd med ost, korv eller grönsaker. Det är bra att lägga till röd fisk till snacks, särskilt lättsaltad lax, lax och öring. De är rika på hälsosamma fettsyror.

Den bästa nöten att välja är mandel. Det tonar och ger styrka. Snack även kokta ägg, grönsaks- eller fruktsallader. Diversifiera din dag med fermenterade mjölkprodukter, gärna naturell yoghurt och kefir.

Genom att följa en ordentlig kost och äta lätta men hälsosamma mellanmål kommer du att behålla din figur och hälsa. Det viktigaste är en känsla för proportioner och att lyssna på din kropps behov.