Kesävälipala toimistossa: mitä syödä

Ruokavalion seuranta on tärkeää, mutta joskus vaikeaa. Hälinä, ongelmat, työ ja ajan nopeus eivät jätä mahdollisuutta terveelliseen ja mitattuun elämäntapaan. Vaikka vietätkin suurimman osan päivästä töissä tai toimistossa, voit syödä oikein ja pitää kehosi kunnossa. HALUAN kertoa parhaat vaihtoehdot kesän välipaloihin työpaikalla.

Kesäisten välipalojen tulee olla kevyitä, mutta terveellisiä. Niiden tulisi kyllästää kehon suurella määrällä tärkeitä elementtejä, joita tarvitsemme tuottavaan työhön, energiaan, hyvinvointiin, mielialaan ja positiivisiin tunteisiin. Samalla on toivottavaa, että niitä ei ole vaikea sulattaa, koska välipalat ovat aamiaisen, lounaan ja illallisen välisiä aterioita. Näiden annosten välillä on oltava 2-4 tuntia, kaikki riippuu annosten koosta.

Välipalat voivat olla yksinkertaisia ​​ja vaatimattomia, mieluiten käteviä, jotta voit poimia ne käsin ja olla häiritsemättä muutamaa minuuttia tai jopa sekuntia. Kesällä se voi olla hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä ja marjoja. Vadelmat on eristetty marjoista. Se sisältää hyödyllisiä aineita, jotka auttavat välttämään päänsärkyä ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Suositeltuja hedelmiä ovat omenat, päärynät, persikat ja aprikoosit. Ne parantavat aineenvaihduntaa ja kyllästävät kehon vitamiineilla. Et myöskään tule toimeen ilman vihanneksia, joten varaa tomaattia, kurkkua, paprikaa ja porkkanaa. On erittäin suositeltavaa pureskella jälkimmäistä mahdollisimman usein työpaikalla. Porkkanat ovat hyviä näön ylläpitämiseen.

Leipä ei ole este vartalollesi. Syö terveellistä leipää juuston, makkaran tai vihannesten kanssa. Välipaloihin on hyvä lisätä punaista kalaa, erityisesti kevyesti suolattua lohta, lohta ja taimenta. Ne sisältävät runsaasti terveellisiä rasvahappoja.

Paras pähkinä on mantelit. Se sävyttää ja antaa voimaa. Välipalaksi myös keitettyjä kananmunia, vihannes- tai hedelmäsalaatteja. Monipuolista päivääsi fermentoiduilla maitotuotteilla, mieluiten luonnonjogurteilla ja kefirillä.

Noudattamalla oikeaa ruokavaliota ja syömällä kevyitä mutta terveellisiä välipaloja ylläpidät vartaloasi ja terveyttäsi. Pääasia on suhteellisuudentaju ja kehon tarpeiden kuunteleminen.