Sommermat på kontoret: hva du skal spise

Å overvåke kostholdet ditt er viktig, men noen ganger vanskelig. Travel, problemer, arbeid og tidens hastighet gir ingen mulighet til å føre en sunn og målt livsstil. Men selv om du tilbringer mesteparten av dagen på jobb eller på kontoret, kan du spise riktig og holde kroppen i form. Jeg VIL fortelle deg de beste alternativene for sommersnacks på arbeidsplassen.

Sommersnacks skal være lette, men sunne. De skal mette kroppen med et stort antall viktige elementer som vi trenger for produktivt arbeid, energi, velvære, humør og positive følelser. Samtidig er det ønskelig at de ikke er vanskelige å fordøye, siden snacks er måltider mellom frokost, lunsj og middag. Det må gå 2-4 timer mellom disse dosene, alt avhenger av størrelsen på porsjonene.

Snackmat kan være enkelt og upretensiøs, helst praktisk slik at du kan plukke dem opp med hendene og ikke bli distrahert i mer enn noen få minutter eller til og med sekunder. Om sommeren kan det være frukt og grønnsaker, nøtter og bær. Bringebær er isolert fra bær. Den inneholder nyttige stoffer som vil bidra til å unngå hodepine og styrke immunforsvaret.

Anbefalte frukter inkluderer epler, pærer, fersken og aprikos. De forbedrer stoffskiftet og metter kroppen med vitaminer. Du kan heller ikke klare deg uten grønnsaker, så fyll opp med tomater, agurker, paprika og gulrøtter. Det anbefales sterkt å tygge sistnevnte så ofte som mulig på arbeidsplassen. Gulrøtter er bra for å opprettholde synet.

Brød er ikke en hindring for figuren din. Spis sunt brød med ost, pølse eller grønnsaker. Det er godt å legge til rød fisk i snacks, spesielt lettsaltet laks, laks og ørret. De er rike på sunne fettsyrer.

Den beste nøtten å velge er mandler. Det toner og gir styrke. Snakk også kokte egg, grønnsaks- eller fruktsalater. Diversifiser dagen med fermenterte melkeprodukter, gjerne naturell yoghurt og kefir.

Ved å følge et riktig kosthold og spise lett, men sunn snacks, vil du opprettholde figuren og helsen. Det viktigste er en følelse av proporsjoner og å lytte til kroppens behov.