Καλοκαιρινό σνακ στο γραφείο: τι να φάτε

Η παρακολούθηση της διατροφής σας είναι σημαντική, αλλά μερικές φορές δύσκολη. Η φασαρία, τα προβλήματα, η δουλειά και η ταχύτητα του χρόνου δεν αφήνουν καμία ευκαιρία να ακολουθήσετε έναν υγιεινό και μετρημένο τρόπο ζωής. Ωστόσο, ακόμα κι αν περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στη δουλειά ή στο γραφείο, μπορείτε να τρώτε σωστά και να διατηρείτε το σώμα σας σε φόρμα. ΘΕΛΩ να σας πω τις καλύτερες επιλογές για καλοκαιρινά σνακ στο χώρο εργασίας.

Τα καλοκαιρινά σνακ πρέπει να είναι ελαφριά αλλά υγιεινά. Θα πρέπει να κορεστούν το σώμα με ένα μεγάλο αριθμό σημαντικών στοιχείων που χρειαζόμαστε για παραγωγική εργασία, ενέργεια, ευεξία, διάθεση και θετικά συναισθήματα. Ταυτόχρονα, είναι επιθυμητό να μην είναι δύσκολα στην πέψη, αφού τα σνακ είναι γεύματα μεταξύ πρωινού, μεσημεριανού και βραδινού. Πρέπει να περάσουν 2-4 ώρες μεταξύ αυτών των δόσεων, όλα εξαρτώνται από το μέγεθος των μερίδων.

Τα σνακ μπορεί να είναι απλά και ανεπιτήδευτα, κατά προτίμηση βολικά, ώστε να μπορείτε να τα μαζεύετε με τα χέρια σας και να μην σας αποσπάται η προσοχή για περισσότερα από λίγα λεπτά ή ακόμα και δευτερόλεπτα. Το καλοκαίρι μπορεί να είναι φρούτα και λαχανικά, ξηροί καρποί και μούρα. Τα σμέουρα απομονώνονται από τα μούρα. Περιέχει χρήσιμες ουσίες που θα βοηθήσουν στην αποφυγή πονοκεφάλων και θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Στα συνιστώμενα φρούτα περιλαμβάνονται τα μήλα, τα αχλάδια, τα ροδάκινα και τα βερίκοκα. Βελτιώνουν το μεταβολισμό και κορεάζουν το σώμα με βιταμίνες. Επίσης, δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς λαχανικά, οπότε εφοδιαστείτε με ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές και καρότα. Συνιστάται ιδιαίτερα να μασάτε το τελευταίο όσο πιο συχνά γίνεται στο χώρο εργασίας. Τα καρότα είναι καλά για τη διατήρηση της όρασης.

Το ψωμί δεν είναι εμπόδιο για τη σιλουέτα σας. Τρώτε υγιεινό ψωμί με τυρί, λουκάνικο ή λαχανικά. Είναι καλό να προσθέτετε κόκκινο ψάρι στα σνακ, ιδιαίτερα ελαφρά αλατισμένο σολομό, σολομό και πέστροφα. Είναι πλούσια σε υγιή λιπαρά οξέα.

Ο καλύτερος ξηρός καρπός για να διαλέξετε είναι τα αμύγδαλα. Τονώνει και δίνει δύναμη. Επίσης τσιμπολογήστε βραστά αυγά, σαλάτες λαχανικών ή φρούτων. Διαφοροποιήστε την ημέρα σας με γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, κατά προτίμηση φυσικά γιαούρτια και κεφίρ.

Ακολουθώντας μια σωστή διατροφή και τρώγοντας ελαφριά αλλά υγιεινά σνακ, θα διατηρήσετε τη σιλουέτα και την υγεία σας. Το κύριο πράγμα είναι η αίσθηση του μέτρου και η ακρόαση των αναγκών του σώματός σας.