Sommersnack på kontoret: hvad skal man spise

Overvågning af din kost er vigtig, men nogle gange vanskelig. Travlhed, problemer, arbejde og tidens hastighed giver ingen mulighed for at føre en sund og afmålt livsstil. Men selvom du bruger det meste af dagen på arbejde eller på kontoret, kan du spise rigtigt og holde din krop i form. Jeg VIL fortælle dig de bedste muligheder for sommersnacks på arbejdspladsen.

Sommersnacks skal være lette, men sunde. De skal mætte kroppen med en lang række vigtige elementer, som vi har brug for til produktivt arbejde, energi, velvære, humør og positive følelser. Samtidig er det ønskeligt, at de ikke er svære at fordøje, da snacks er måltider mellem morgenmad, frokost og aftensmad. Der skal gå 2-4 timer mellem disse doser, det hele afhænger af portionernes størrelse.

Snackmad kan være enkel og uhøjtidelig, helst praktisk, så du kan tage dem op med hænderne og ikke blive distraheret i mere end et par minutter eller endda sekunder. Om sommeren kan det være frugt og grønt, nødder og bær. Hindbær er isoleret fra bær. Den indeholder nyttige stoffer, der hjælper med at undgå hovedpine og styrke immunsystemet.

Anbefalede frugter omfatter æbler, pærer, ferskner og abrikoser. De forbedrer stofskiftet og mætter kroppen med vitaminer. Du kan heller ikke undvære grøntsager, så fyld op med tomater, agurker, peberfrugter og gulerødder. Det anbefales stærkt at tygge sidstnævnte så ofte som muligt på arbejdspladsen. Gulerødder er gode til at bevare synet.

Brød er ikke en hindring for din figur. Spis sundt brød med ost, pølse eller grøntsager. Det er godt at tilføje rød fisk til snacks, især letsaltet laks, laks og ørred. De er rige på sunde fedtsyrer.

Den bedste nød at vælge er mandler. Det toner og giver styrke. Snack også kogte æg, grøntsags- eller frugtsalater. Diversificer din dag med fermenterede mælkeprodukter, gerne naturel yoghurt og kefir.

Ved at følge en ordentlig kost og spise lette, men sunde snacks, vil du bevare din figur og sundhed. Det vigtigste er en følelse af proportioner og at lytte til din krops behov.