Літнє перекушування в офісі: чим харчуватися

Стежити за своїм харчуванням важливо, але часом важко. Суєта, проблеми, робота та швидкість часу не залишають можливості вести здоровий та розмірений спосіб життя. Однак, навіть проводячи більшу частину доби на роботі, в офісі можна харчуватися правильно і підтримувати організм у формі. ХОЧУ підкаже найкращі варіанти для літніх перекусів на робочому місці.

Перекушування влітку повинні бути легкими, але корисними. Вони повинні насичувати організм великою кількістю важливих елементів, які необхідні нам для продуктивної роботи, енергії, самопочуття, настрою та позитивних емоцій. При цьому бажано, щоб вони не були важкими для перетравлення, тому що перекушування - це їди між сніданком, обідом і вечерею. Між цими прийомами має обов'язково пройти 2-4 години, все залежить від обсягу порції.

Продукти для перекушування можуть бути простими і невигадливими, бажано зручними для того, щоб їх можна було брати руками і не відволікатися більш ніж на кілька хвилин або навіть секунд. Влітку це можуть бути фрукти та овочі, горіхи та ягоди. З ягід виділяють малину. Вона містить корисні речовини, які допоможуть уникнути головного болю та зміцнять імунітет.

З фруктів рекомендують яблука, груші, персики та абрикоси. Вони покращують метаболізм і насичують організм вітамінами. Без овочів також не обійтися, тому запасіться помідорами, огірками, перцями та морквою. Останню дуже рекомендують гризти якнайчастіше на робочому місці. Морква корисна для збереження зору.

Хліб фігурі не завада. Їжте корисні хлібці з сиром, ковбасою чи овочами. Добре додавати в перекушування червону рибу, особливо слабосолона лосось, сьомгу, форель. Вони багаті на корисні жирні кислоти.

З горіхів краще вибирати мигдаль. Він тонізує та надає сили. Також перекушуйте вареними яйцями, овочевими чи фруктовими салатами. Урізноманітнюйте день кисло-молочними продуктами, краще натуральними йогуртами та кефіром.

Дотримуючись правильного режиму харчування та здійснюючи легкі, але корисні перекушування, ви збережете фігуру та здоров'я. Головне - почуття міри та прислухання до потреб свого організму.