Летний перекус в офисе: чем питаться

Следить за свои питанием важно, но порой тяжело. Суета, проблемы, работа и скорость времени не оставляют возможности вести здоровый и размеренный образ жизни. Однако, даже проводя большую часть суток на работе, в офисе, можно питаться правильно и поддерживать организм в форме. ХОЧУ подскажет лучшие варианты для летних перекусов на рабочем месте.

Перекусы летом должны быть легкими, но полезными. Они должны насыщать организм большим количеством важных элементов, которые необходимы нам для продуктивной работы, энергии, самочувствия, настроения и положительных эмоций. При этом желательно, чтобы они не были тяжелыми для переваривания, так как перекусы - это приемы пищи между завтраком, обедом и ужином. Между этими приемами должно обязательно пройти 2-4 часа, все зависит от объема порций.

Продукты для перекусов могут быть простыми и незатейливыми, желательно удобными для того, чтобы их можно было брать руками и не отвлекаться более, чем на несколько минут или даже секунд. Летом это могут быть фрукты и овощи, орехи и ягоды. Из ягод выделяют малину. Она содержит полезные вещества, которые помогут избежать головной боли и укрепят иммунитет.

Из фруктов рекомендуют яблоки, груши, персики и абрикосы. Они улучшают метаболизм и насыщают организм витаминами. Без овощей также не обойтись, поэтому запаситесь помидорами, огурцами, перцами и морковью. Последнюю очень рекомендуют грызть как можно чаще на рабочем месте. Морковь полезна для сохранения зрения.

Хлеб фигуре не помеха. Кушайте полезные хлебцы с сыром, колбасой или овощами. Хорошо добавлять в перекусы красную рыбу, особенно слабосоленые лосось, семгу, форель. Они богаты полезными жирными кислотами.

Из орехов лучше выбирать миндаль. Он тонизирует и придает силы. Также перекусывайте вареными яйцами, овощными или фруктовыми салатами. Разнообразьте день кисло-молочными продуктами, лучше натуральными йогуртами и кефиром.

Придерживаясь правильного режима питания и осуществляя легкие, но полезные перекусы, вы сохраните фигуру и здоровье. Главное - чувство меры и прислушивание к потребностям своего организма.