Dieta orientálního tance

Orientální tance dokážou dodat tělu vytříbenou ladnost a harmonii, zbavit se hromadění tuku a jsou prevencí řady nemocí (bolesti beder, osteochondróza atd.). Pravidelný tanec zlepšuje pleť, má pozitivní vliv na činnost trávicího systému, normalizuje krevní tlak, jedna lekce vede ke spálení cca 400 kalorií.

Pro rychlé a efektivní hubnutí jsou kurzy orientálního tance kombinovány se speciální dietou. Během východní diety by měla být jídla rozdělena (5x denně), v klidném prostředí. Mezi jídly (v průměru 2-3 hodiny) se doporučuje pít pouze čištěnou vodu. Dieta zahrnuje širokou škálu jídel s vynikající chutí, dodává tělu energii pro tanec, dietní vlákninu pro normální činnost žaludku a střev a základní živiny.

Dietní menu:

Na první snídani byste měli jíst sacharidové potraviny nebo bílkovinné potraviny, které pomáhají aktivovat metabolické procesy. Vynikající volbou pro první snídani by byla omeleta a další vaječná jídla, tvaroh, sýr, kaše (pohanka, ovesné vločky, rýže atd.), káva bez cukru a ovoce.

Druhá snídaně by měla zajistit udržení metabolismu na vysoké úrovni a závisí na produktech první snídaně. Pokud se první snídaně skládala z proteinových pokrmů, pak na druhou snídani byste měli jíst dietní jogurt, ale pokud první snídaně obsahovala nějakou kaši, pak se na druhou snídani hodí tvaroh se zeleninou a omeleta.

Oběd může sestávat z ryb, libového masa (vařeného, ​​dušeného nebo dušeného), zeleninových jídel a dietních polévek. Zeleninové saláty se doporučuje dochutit olivovým nebo jiným rostlinným olejem a zakysanou smetanou.

K odpolední svačině je povoleno malé množství sladkostí – čokoláda, turecký med nebo jiné orientální sladkosti. Sladkosti dodají energii a dobrou náladu pro aktivní tanec.

Večeře by měla obsahovat malý kousek libového masa, lehký zeleninový salát z okurek, rajčat a sladké papriky. Můžete pít bylinkové čaje a šípkové nápoje. Pokud cítíte hlad, máte dovoleno jíst zelená jablka a nízkotučný kefír.

Kombinace tanečních lekcí s dietou pomáhá shodit přebytečná kila (až 6-8 kg během několika měsíců, v závislosti na individuálních genetických vlastnostech těla). Kurzy orientálního tance pomáhají vytvořit potřebnou psychologickou náladu pro hubnutí a umožňují dosáhnout požadované štíhlosti a krásy.