Oosters dansdieet

Oosterse dansen kunnen het lichaam voortreffelijke gratie en harmonie geven, vetophopingen verwijderen en een aantal ziekten voorkomen (lumbale pijn, osteochondrose, enz.). Regelmatig dansen verbetert de teint, heeft een positief effect op de werking van het spijsverteringsstelsel, normaliseert de bloeddruk, één les leidt tot de verbranding van ongeveer 400 calorieën.

Voor snel en effectief gewichtsverlies worden oriëntaalse danslessen gecombineerd met een speciaal dieet. Tijdens het Oosterse dieet moeten de maaltijden gesplitst worden (5 keer per dag), in een rustige omgeving. Tussen de maaltijden door (gemiddeld 2-3 uur) wordt aanbevolen om alleen gezuiverd water te drinken. Het dieet omvat een breed scala aan gerechten met een uitstekende smaak, voorziet het lichaam van energie om te dansen, voedingsvezels voor de normale werking van maag en darmen en essentiële voedingsstoffen.

Dieetmenu:

Voor het eerste ontbijt moet u koolhydraatvoedsel of eiwitrijk voedsel eten, dat helpt metabolische processen te activeren. Een uitstekende keuze voor het eerste ontbijt zijn een omelet en andere eiergerechten, kwark, kaas, pap (boekweit, havermout, rijst, enz.), koffie zonder suiker en fruit.

Het tweede ontbijt moet ervoor zorgen dat de stofwisseling op een hoog niveau wordt gehouden en is afhankelijk van de producten van het eerste ontbijt. Als het eerste ontbijt uit eiwitgerechten bestond, dan zou je voor het tweede ontbijt dieetyoghurt moeten eten, maar als het eerste ontbijt een soort pap bevatte, dan zijn kwark met groenten en een omelet geschikt voor het tweede ontbijt.

De lunchmaaltijd kan bestaan ​​uit vis, mager vlees (gekookt, gestoomd of gestoofd), groentegerechten en dieetsoepen. Het wordt aanbevolen om groentesalades op smaak te brengen met olijfolie of andere plantaardige olie en zure room.

Voor de middagsnack zijn kleine hoeveelheden snoep toegestaan: chocolade, Turks fruit of andere oosterse zoetigheden. Snoepjes geven een boost aan energie en een goed humeur voor actief dansen.

Het diner moet een klein stukje mager vlees bevatten, een lichte groentesalade van komkommers, tomaten en zoete paprika's. Je kunt kruidenthee en rozenbotteldranken drinken. Als u honger heeft, mag u groene appels en magere kefir eten.

De combinatie van danssessies met een dieet helpt om extra kilo's kwijt te raken (tot 6-8 kg gedurende meerdere maanden, afhankelijk van de individuele genetische kenmerken van het lichaam). Oosterse danslessen helpen bij het creëren van de noodzakelijke psychologische stemming voor gewichtsverlies en stellen je in staat de gewenste slankheid en schoonheid te bereiken.