Dieta de dança oriental

As danças orientais podem dar ao corpo graça e harmonia requintadas, eliminar o acúmulo de gordura e prevenir uma série de doenças (dores lombares, osteocondrose, etc.). A dança regular melhora a tez, tem um efeito positivo no funcionamento do sistema digestivo, normaliza a pressão arterial, uma aula leva à queima de cerca de 400 calorias.

Para uma perda de peso rápida e eficaz, as aulas de dança oriental são combinadas com uma dieta especial. Durante a dieta oriental, as refeições devem ser fracionadas (5 vezes ao dia), em ambiente tranquilo. Entre as refeições (em média são 2 a 3 horas), recomenda-se beber apenas água purificada. A dieta alimentar inclui uma vasta gama de pratos de excelente sabor, fornece ao corpo energia para dançar, fibras alimentares para o funcionamento normal do estômago e intestinos e nutrientes essenciais.

Cardápio de dieta:

No primeiro café da manhã, você deve comer alimentos ricos em carboidratos ou proteicos, que ajudam a ativar os processos metabólicos. Uma excelente opção para o primeiro café da manhã seria omelete e outros pratos com ovos, requeijão, queijo, mingaus (trigo sarraceno, aveia, arroz, etc.), café sem açúcar e frutas.

O segundo café da manhã deve garantir que o metabolismo seja mantido em níveis elevados e depende dos produtos do primeiro café da manhã. Se o primeiro desjejum consistiu em pratos protéicos, então no segundo desjejum você deve comer iogurte dietético, mas se o primeiro desjejum incluiu algum tipo de mingau, então o queijo cottage com vegetais e uma omelete são adequados para o segundo desjejum.

A refeição do almoço pode consistir em peixes, carnes magras (cozidas, cozidas no vapor ou ensopadas), pratos de vegetais e sopas dietéticas. Recomenda-se temperar saladas de vegetais com azeite ou outro óleo vegetal e creme de leite.

No lanche da tarde são permitidas pequenas quantidades de doces - chocolate, delícia turca ou outros doces orientais. Os doces dão um impulso de energia e bom humor para uma dança ativa.

O jantar deve incluir um pequeno pedaço de carne magra, uma salada leve de vegetais com pepino, tomate e pimentão doce. Você pode beber chá de ervas e bebidas de rosa mosqueta. Se sentir fome, você pode comer maçãs verdes e kefir com baixo teor de gordura.

A combinação de sessões de dança com uma dieta alimentar ajuda a perder quilos extras (até 6-8 kg ao longo de vários meses, dependendo das características genéticas individuais do corpo). As aulas de dança oriental ajudam a criar o clima psicológico necessário para perder peso e permitem alcançar a magreza e a beleza desejadas.