Dieta de danza oriental

Las danzas orientales pueden aportar al cuerpo una gracia y armonía exquisitas, eliminar la acumulación de grasa y prevenir diversas enfermedades (dolor lumbar, osteocondrosis, etc.). El baile regular mejora la tez, tiene un efecto positivo en el funcionamiento del sistema digestivo, normaliza la presión arterial y una lección conduce a la quema de unas 400 calorías.

Para una pérdida de peso rápida y eficaz, las clases de danza oriental se combinan con una dieta especial. Durante la dieta oriental, las comidas deben dividirse (5 veces al día), en un ambiente tranquilo. Entre comidas (en promedio son 2-3 horas), se recomienda beber solo agua purificada. La dieta incluye una amplia gama de platos de excelente sabor, aporta al organismo energía para el baile, fibra dietética para el normal funcionamiento del estómago y los intestinos y nutrientes esenciales.

Menú de dieta:

Para el primer desayuno conviene ingerir alimentos con carbohidratos o proteínas, que ayudan a activar los procesos metabólicos. Una excelente opción para el primer desayuno sería una tortilla y otros platos con huevo, requesón, queso, gachas (trigo sarraceno, avena, arroz, etc.), café sin azúcar y fruta.

El segundo desayuno debe garantizar que el metabolismo se mantenga a un nivel alto y depende de los productos del primer desayuno. Si el primer desayuno consistió en platos de proteínas, entonces para el segundo desayuno debe comer yogur dietético, pero si el primer desayuno incluyó algún tipo de papilla, entonces el requesón con verduras y una tortilla son adecuados para el segundo desayuno.

El almuerzo puede consistir en pescado, carnes magras (hervidas, al vapor o guisadas), platos de verduras y sopas dietéticas. Se recomienda condimentar las ensaladas de verduras con aceite de oliva u otro aceite vegetal y crema agria.

Para la merienda se permiten pequeñas cantidades de dulces: chocolate, delicias turcas u otros dulces orientales. Los dulces dan un impulso de energía y buen humor para el baile activo.

La cena debe incluir un pequeño trozo de carne magra, una ensalada ligera de pepinos, tomates y pimientos morrones. Puedes beber infusiones de hierbas y bebidas de rosa mosqueta. Si tiene hambre, puede comer manzanas verdes y kéfir bajo en grasas.

La combinación de sesiones de baile con una dieta ayuda a perder kilos de más (hasta 6-8 kg en varios meses, dependiendo de las características genéticas individuales del cuerpo). Las clases de danza oriental ayudan a crear el estado de ánimo psicológico necesario para perder peso y le permiten alcanzar la delgadez y la belleza deseadas.