Orientalische Tanzdiät

Orientalische Tänze können dem Körper exquisite Anmut und Harmonie verleihen, Fettansammlungen beseitigen und einer Reihe von Krankheiten (Lendenschmerzen, Osteochondrose usw.) vorbeugen. Regelmäßiges Tanzen verbessert das Hautbild, wirkt sich positiv auf die Funktion des Verdauungssystems aus, normalisiert den Blutdruck, eine Unterrichtsstunde führt zur Verbrennung von etwa 400 Kalorien.

Für eine schnelle und effektive Gewichtsabnahme werden orientalische Tanzkurse mit einer speziellen Diät kombiniert. Während der östlichen Diät sollten die Mahlzeiten in einer ruhigen Umgebung aufgeteilt werden (fünfmal am Tag). Zwischen den Mahlzeiten (durchschnittlich 2-3 Stunden) wird empfohlen, nur gereinigtes Wasser zu trinken. Die Ernährung umfasst eine große Auswahl an Gerichten mit ausgezeichnetem Geschmack, versorgt den Körper mit Energie zum Tanzen, Ballaststoffen für die normale Funktion von Magen und Darm sowie essentiellen Nährstoffen.

Diätmenü:

Beim ersten Frühstück sollten Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel oder proteinhaltige Lebensmittel zu sich nehmen, die zur Aktivierung von Stoffwechselprozessen beitragen. Eine ausgezeichnete Wahl für das erste Frühstück wären ein Omelett und andere Eierspeisen, Hüttenkäse, Käse, Brei (Buchweizen, Haferflocken, Reis usw.), Kaffee ohne Zucker und Obst.

Das zweite Frühstück soll dafür sorgen, dass der Stoffwechsel auf einem hohen Niveau gehalten wird und ist auf die Produkte des ersten Frühstücks angewiesen. Wenn das erste Frühstück aus Proteingerichten bestand, sollten Sie beim zweiten Frühstück Diätjoghurt essen. Wenn das erste Frühstück jedoch eine Art Brei enthielt, eignen sich für das zweite Frühstück Hüttenkäse mit Gemüse und ein Omelett.

Das Mittagessen kann aus Fisch, magerem Fleisch (gekocht, gedünstet oder gedünstet), Gemüsegerichten und Diätsuppen bestehen. Es wird empfohlen, Gemüsesalate mit Oliven- oder anderem Pflanzenöl und Sauerrahm zu würzen.

Für den Nachmittagssnack sind kleine Mengen Süßigkeiten erlaubt – Schokolade, Turkish Delight oder andere orientalische Süßigkeiten. Süßigkeiten sorgen für einen Energieschub und gute Laune beim aktiven Tanzen.

Das Abendessen sollte ein kleines Stück mageres Fleisch, einen leichten Gemüsesalat aus Gurken, Tomaten und süßen Paprika enthalten. Sie können Kräutertee und Hagebuttengetränke trinken. Wenn Sie Hunger verspüren, dürfen Sie grüne Äpfel und fettarmen Kefir essen.

Die Kombination von Tanzstunden mit einer Diät hilft, zusätzliche Pfunde zu verlieren (bis zu 6-8 kg über mehrere Monate, abhängig von den individuellen genetischen Eigenschaften des Körpers). Orientalische Tanzkurse schaffen die nötige psychologische Stimmung zum Abnehmen und ermöglichen Ihnen, die gewünschte Schlankheit und Schönheit zu erreichen.