Itämaisen tanssin ruokavalio

Itämaiset tanssit voivat antaa vartalolle hienoa armoa ja harmoniaa, päästä eroon rasvan kertymisestä ja ehkäistä useita sairauksia (lantiokipu, osteokondroosi jne.). Säännöllinen tanssi parantaa ihonväriä, vaikuttaa positiivisesti ruoansulatuskanavan toimintaan, normalisoi verenpainetta, yksi oppitunti johtaa noin 400 kalorin polttamiseen.

Nopeaa ja tehokasta painonpudotusta varten itämaiset tanssitunnit yhdistetään erityisruokavalioon. Itämaisen ruokavalion aikana ateriat tulisi jakaa (5 kertaa päivässä), rauhallisessa ympäristössä. Aterioiden välillä (keskimäärin 2-3 tuntia) on suositeltavaa juoda vain puhdistettua vettä. Ruokavalio sisältää laajan valikoiman erinomaisen makuisia ruokia, jotka tarjoavat keholle energiaa tanssimiseen, ravintokuitua mahan ja suoliston normaalia toimintaa varten sekä välttämättömiä ravintoaineita.

Ruokavalion valikko:

Ensimmäiseksi aamiaiseksi sinun tulee syödä hiilihydraatti- tai proteiiniruokia, jotka auttavat aktivoimaan aineenvaihduntaprosesseja. Ensimmäiseksi aamiaiseksi erinomainen valinta olisi munakas ja muut munaruoat, raejuusto, juusto, puuro (tattari, kaurapuuro, riisi jne.), kahvi ilman sokeria ja hedelmät.

Toisen aamiaisen tulee varmistaa, että aineenvaihdunta pysyy korkealla tasolla ja riippuu ensimmäisen aamiaisen tuotteista. Jos ensimmäinen aamiainen koostui proteiiniruokista, niin toisella aamiaisella tulisi syödä ruokavaliojogurttia, mutta jos ensimmäinen aamiainen sisälsi jonkinlaista puuroa, niin raejuusto vihanneksilla ja munakas sopivat toiselle aamiaiselle.

Lounasateria voi koostua kalasta, vähärasvaisesta lihasta (keitetty, höyrytetty tai haudutettu), kasvisruokia ja dieettikeittoja. Kasvissalaatit on suositeltavaa maustaa oliivi- tai muulla kasviöljyllä ja smetalla.

Iltapäivän välipalaksi sallitaan pieniä määriä makeisia - suklaata, turkkilaista herkkua tai muita itämaisia ​​makeisia. Makeiset antavat energiaa ja hyvän tuulen aktiiviseen tanssiin.

Illalliseen tulisi sisältyä pieni pala vähärasvaista lihaa, kevyt kasvissalaatti kurkusta, tomaatista ja paprikasta. Voit juoda yrttiteetä ja ruusunmarjajuomia. Jos tunnet nälkää, voit syödä vihreitä omenoita ja vähärasvaista kefiiriä.

Tanssituntien yhdistäminen ruokavalioon auttaa pudottamaan ylimääräisiä kiloja (jopa 6-8 kg useiden kuukausien aikana, riippuen kehon yksilöllisistä geneettisistä ominaisuuksista). Itämaiset tanssitunnit auttavat luomaan tarvittavan psykologisen tunnelman painonpudotukseen ja antavat sinun saavuttaa halutun hoikkauden ja kauneuden.