Chế độ ăn uống khiêu vũ phương Đông

Các điệu múa phương Đông có thể mang lại cho cơ thể sự duyên dáng và hài hòa tinh tế, loại bỏ sự tích tụ chất béo và ngăn ngừa một số bệnh (đau thắt lưng, thoái hóa khớp, v.v.). Khiêu vũ thường xuyên giúp cải thiện làn da, có tác động tích cực đến hoạt động của hệ tiêu hóa, bình thường hóa huyết áp, một buổi học giúp đốt cháy khoảng 400 calo.

Để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, các lớp học khiêu vũ phương Đông được kết hợp với chế độ ăn kiêng đặc biệt. Trong chế độ ăn kiêng phương Đông, các bữa ăn nên được chia nhỏ (5 lần một ngày), trong môi trường yên bình. Giữa các bữa ăn (trung bình là 2-3 giờ), chỉ nên uống nước tinh khiết. Chế độ ăn kiêng bao gồm nhiều món ăn với hương vị tuyệt vời, cung cấp cho cơ thể năng lượng để khiêu vũ, chất xơ để dạ dày và ruột hoạt động bình thường cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết.

Thực đơn ăn kiêng:

Đối với bữa sáng đầu tiên, bạn nên ăn thực phẩm chứa carbohydrate hoặc thực phẩm chứa protein, giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất. Một sự lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng đầu tiên sẽ là trứng tráng và các món trứng khác, phô mai, phô mai, cháo (kiều mạch, bột yến mạch, cơm, v.v.), cà phê không đường và trái cây.

Bữa sáng thứ hai cần đảm bảo quá trình trao đổi chất được duy trì ở mức cao và phụ thuộc vào sản phẩm của bữa sáng đầu tiên. Nếu bữa sáng đầu tiên bao gồm các món giàu protein thì bữa sáng thứ hai bạn nên ăn sữa chua ăn kiêng, nhưng nếu bữa sáng đầu tiên bao gồm một số loại cháo thì phô mai tươi với rau và trứng ốp la là phù hợp cho bữa sáng thứ hai.

Bữa trưa có thể bao gồm cá, thịt nạc (luộc, hấp hoặc hầm), các món rau và súp dành cho người ăn kiêng. Nên nêm salad rau với ô liu hoặc dầu thực vật khác và kem chua.

Đối với bữa ăn nhẹ buổi chiều, được phép ăn một lượng nhỏ đồ ngọt - sô cô la, món Thổ Nhĩ Kỳ hoặc đồ ngọt phương Đông khác. Đồ ngọt giúp tăng cường năng lượng và tâm trạng tốt để khiêu vũ năng động.

Bữa tối nên bao gồm một miếng thịt nạc nhỏ, salad rau nhẹ gồm dưa chuột, cà chua và ớt chuông ngọt. Bạn có thể uống trà thảo mộc và nước hoa hồng. Nếu cảm thấy đói, bạn được phép ăn táo xanh và kefir ít béo.

Sự kết hợp giữa các buổi khiêu vũ với chế độ ăn kiêng giúp giảm thêm cân (lên tới 6-8 kg trong vài tháng, tùy thuộc vào đặc điểm di truyền của từng cá nhân). Các lớp học khiêu vũ phương Đông giúp tạo tâm lý cần thiết để giảm cân và giúp bạn đạt được vóc dáng thon gọn và sắc đẹp như mong muốn.