Orientalsk dansekost

Orientalske danse kan give kroppen udsøgt ynde og harmoni, slippe af med fedtophobning og er forebyggelse af en række sygdomme (lændesmerter, osteochondrose osv.). Regelmæssig dans forbedrer teint, har en positiv effekt på fordøjelsessystemets funktion, normaliserer blodtrykket, en lektion fører til forbrænding af omkring 400 kalorier.

For hurtigt og effektivt vægttab kombineres orientalsk danseklasser med en særlig diæt. Under den østlige kost bør måltiderne opdeles (5 gange om dagen), i et fredeligt miljø. Mellem måltiderne (i gennemsnit er de 2-3 timer), anbefales det kun at drikke renset vand. Kosten omfatter en bred vifte af retter med fremragende smag, giver kroppen energi til dans, kostfibre til normal funktion af mave og tarme, og essentielle næringsstoffer.

Kost menu:

Til den første morgenmad bør du spise kulhydratfødevarer eller proteinfødevarer, som hjælper med at aktivere metaboliske processer. Et fremragende valg til den første morgenmad ville være en omelet og andre æggeretter, hytteost, ost, grød (boghvede, havregryn, ris osv.), kaffe uden sukker og frugt.

Den anden morgenmad skal sikre, at stofskiftet holdes på et højt niveau og afhænger af produkterne fra den første morgenmad. Hvis den første morgenmad bestod af proteinretter, skal du til den anden morgenmad spise diætyoghurt, men hvis den første morgenmad inkluderede en slags grød, er hytteost med grøntsager og en omelet velegnet til den anden morgenmad.

Frokostmåltidet kan bestå af fisk, magert kød (kogt, dampet eller stuvet), grøntsagsretter og diætsupper. Det anbefales at krydre grøntsagssalater med oliven eller anden vegetabilsk olie og creme fraiche.

Til eftermiddagssnacket er små mængder slik tilladt - chokolade, tyrkisk delight eller andet orientalsk slik. Slik giver et boost af energi og et godt humør til aktiv dans.

Aftensmaden bør omfatte et lille stykke magert kød, en let grøntsagssalat med agurker, tomater og sød peberfrugt. Du kan drikke urtete og hybendrikke. Føler du dig sulten, må du spise grønne æbler og fedtfattig kefir.

Kombinationen af ​​dansesessioner med en diæt hjælper med at tabe ekstra kilo (op til 6-8 kg over flere måneder, afhængigt af kroppens individuelle genetiske egenskaber). Orientalske danseklasser hjælper med at skabe den nødvendige psykologiske stemning til vægttab og giver dig mulighed for at opnå den ønskede slankhed og skønhed.