오리엔탈 댄스 다이어트

동양 무용은 신체에 절묘한 우아함과 조화를 제공하고 지방 축적을 제거하며 여러 질병 (요통, 골 연골 증 등)을 예방할 수 있습니다. 규칙적인 춤은 안색을 개선하고 소화 시스템 기능에 긍정적인 영향을 미치며 혈압을 정상화하며 한 수업으로 약 400칼로리를 소모합니다.

빠르고 효과적인 체중 감량을 위해 동양 무용 수업과 특별한 식단이 결합되어 있습니다. 동양 식단에서는 식사를 평화로운 환경에서 나누어서(하루 5회) 해야 합니다. 식사 사이(평균 2~3시간)에는 정제수만 마시는 것이 좋습니다. 식단에는 맛이 뛰어난 다양한 요리가 포함되어 있으며 춤을 추기 위한 에너지, 위와 장의 정상적인 기능을 위한 식이섬유 및 필수 영양소를 몸에 공급합니다.

다이어트 메뉴:

첫 번째 아침 식사로는 대사 과정을 활성화하는 데 도움이 되는 탄수화물 식품이나 단백질 식품을 섭취해야 합니다. 첫 번째 아침 식사로 탁월한 선택은 오믈렛 및 기타 계란 요리, 코티지 치즈, 치즈, 죽(메밀, 오트밀, 쌀 등), 설탕 없는 커피, 과일입니다.

두 번째 아침 식사는 신진대사가 높은 수준으로 유지되어야 하며 첫 번째 아침 식사의 제품에 따라 달라집니다. 첫 번째 아침 식사가 단백질 요리로 구성된 경우 두 번째 아침 식사에는 식이 요구르트를 먹어야 하지만 첫 번째 아침 식사에 일종의 죽이 포함된 경우 야채를 곁들인 코티지 치즈와 오믈렛이 두 번째 아침 식사에 적합합니다.

점심 식사는 생선, 살코기(삶은 것, 찐 것 또는 조림), 야채 요리, 다이어트 수프로 구성될 수 있습니다. 야채 샐러드에 올리브 또는 기타 식물성 기름과 사워 크림을 첨가하는 것이 좋습니다.

오후 간식에는 초콜릿, 터키 과자 또는 기타 동양 과자와 같은 소량의 과자가 허용됩니다. 과자는 에너지를 높이고 활동적인 춤을 추는 데 좋은 분위기를 제공합니다.

저녁 식사에는 살코기 한 조각, 오이, 토마토, 달콤한 피망으로 만든 가벼운 야채 샐러드가 포함되어야 합니다. 허브티와 로즈힙 음료를 마실 수 있습니다. 배가 고프면 녹색 사과와 저지방 케피어를 먹어도 됩니다.

댄스 세션과 다이어트를 결합하면 추가 파운드(신체의 개별 유전적 특성에 따라 몇 달에 걸쳐 최대 6-8kg)를 줄이는 데 도움이 됩니다. 오리엔탈 댄스 수업은 체중 감량에 필요한 심리적 분위기를 조성하고 원하는 슬림함과 아름다움을 얻을 수 있도록 도와줍니다.