东方舞蹈饮食

东方舞蹈可以赋予身体精致优雅与和谐，摆脱脂肪堆积，并且可以预防多种疾病（腰痛、骨软骨病等）。经常跳舞可以改善肤色，对消化系统功能有积极作用，使血压正常化，一节课可以燃烧约 400 卡路里的热量。

为了快速有效地减肥，东方舞蹈课程与特殊饮食相结合。在东方饮食中，应在安静的环境中分餐（每天 5 次）。在两餐之间（平均2-3小时），建议仅饮用纯净水。饮食包括种类繁多、味道极佳的菜肴，为身体提供跳舞所需的能量、维持胃肠正常功能的膳食纤维以及必需的营养素。

饮食菜单：

第一顿早餐应该吃碳水化合物食物或蛋白质食物，这有助于激活新陈代谢过程。第一顿早餐的绝佳选择是煎蛋卷和其他鸡蛋菜肴、干酪、奶酪、粥（荞麦、燕麦片、米饭等）、不加糖的咖啡和水果。

第二顿早餐应确保新陈代谢保持在较高水平，并取决于第一顿早餐的产品。如果第一顿早餐包括蛋白质菜肴，那么第二顿早餐应该吃减肥酸奶，但如果第一顿早餐包括某种粥，那么第二顿早餐适合搭配蔬菜和煎蛋卷的干酪。

午餐可能包括鱼、瘦肉（煮、蒸或炖）、蔬菜和减肥汤。建议用橄榄油或其他植物油和酸奶油调味蔬菜沙拉。

下午点心可以吃少量的糖果——巧克力、土耳其软糖或其他东方糖果。糖果可以增强活力，为活跃的舞蹈带来好心情。

晚餐应包括一小块瘦肉、黄瓜、西红柿和甜椒的清淡蔬菜沙拉。可以喝花草茶和玫瑰果饮料。如果您感到饥饿，可以吃青苹果和低脂开菲尔。

舞蹈课程与饮食相结合有助于减掉多余的体重（几个月内最多减掉 6-8 公斤，具体取决于身体的个体遗传特征）。东方舞蹈课程有助于营造减肥所需的心理情绪，让您达到理想的苗条和美丽。