オリエンタルダンスダイエット

オリエンタルダンスは体に絶妙な優雅さと調和を与え、脂肪の蓄積を取り除き、多くの病気（腰痛、骨軟骨症など）を予防します。定期的なダンスは顔色を改善し、消化器系の機能にプラスの効果をもたらし、血圧を正常化し、1回のレッスンで約400カロリーの燃焼につながります。

迅速かつ効果的に減量するには、オリエンタルダンスのクラスと特別な食事を組み合わせます。東洋の食事では、食事は平和な環境で分割（1日5回）する必要があります。食事の間（平均して2〜3時間）には、精製水のみを飲むことをお勧めします。食事には、味に優れた料理が豊富に含まれており、踊るためのエネルギー、胃腸の正常な働きのための食物繊維、必須栄養素が体に補給されます。

ダイエットメニュー：

最初の朝食には、代謝プロセスの活性化に役立つ炭水化物食品またはタンパク質食品を食べる必要があります。最初の朝食には、オムレツやその他の卵料理、カッテージチーズ、チーズ、お粥（そば、オートミール、米など）、砂糖を含まないコーヒー、果物が最適です。

2回目の朝食は代謝が高いレベルに維持されるようにする必要があり、最初の朝食の成分に依存します。最初の朝食がたんぱく質の料理で構成されている場合、2回目の朝食はダイエットヨーグルトを食べる必要がありますが、最初の朝食にある種のお粥が含まれている場合は、野菜入りカッテージチーズとオムレツが2回目の朝食に適しています。

昼食には、魚、赤身肉（茹でる、蒸しる、または煮込む）、野菜料理、栄養スープなどが含まれます。野菜サラダはオリーブなどの植物油とサワークリームで味付けするのがおすすめです。

午後の軽食には、チョコレート、ターキッシュ・デライト、その他の東洋のお菓子など、少量のお菓子が許可されています。甘いものはエネルギーを高め、アクティブに踊るための良い気分を与えます。

夕食には、赤身肉の小片、キュウリ、トマト、ピーマンの軽い野菜サラダを含める必要があります。ハーブティーやローズヒップドリンクも飲めます。お腹が空いていると感じたら、青リンゴと低脂肪ケフィアを食べても構いません。

ダンスセッションとダイエットを組み合わせると、余分な体重を減らすのに役立ちます（体の個々の遺伝的特徴に応じて、数か月で最大6〜8 kg）。オリエンタルダンスのクラスは、減量に必要な心理的ムードを作り出すのに役立ち、望ましいスリムさと美しさを達成することができます。