Dieta tańca orientalnego

Tańce orientalne potrafią nadać ciału wyjątkowy wdzięk i harmonię, pozbyć się nagromadzonej tkanki tłuszczowej, a także zapobiegać wielu chorobom (bóle lędźwiowe, osteochondroza itp.). Regularny taniec poprawia cerę, pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układu trawiennego, normalizuje ciśnienie krwi, jedna lekcja pozwala spalić około 400 kalorii.

Aby szybko i skutecznie schudnąć, zajęcia tańca orientalnego połączone są ze specjalną dietą. Podczas diety wschodniej posiłki powinny być podzielone (5 razy dziennie), w spokojnym otoczeniu. Pomiędzy posiłkami (średnio są to 2-3 godziny) zaleca się pić wyłącznie oczyszczoną wodę. Dieta obejmuje szeroką gamę dań o doskonałym smaku, dostarcza organizmowi energii do tańca, błonnika pokarmowego potrzebnego do prawidłowego funkcjonowania żołądka i jelit oraz niezbędnych składników odżywczych.

Menu dietetyczne:

Na pierwsze śniadanie należy jeść pokarmy węglowodanowe lub białkowe, które pomagają aktywować procesy metaboliczne. Doskonałym wyborem na pierwsze śniadanie będzie omlet i inne dania jajeczne, twaróg, ser żółty, owsianka (gryczana, owsiana, ryżowa itp.), kawa bez cukru i owoce.

Drugie śniadanie powinno zapewnić utrzymanie metabolizmu na wysokim poziomie i zależeć od produktów pierwszego śniadania. Jeśli pierwsze śniadanie składało się z dań białkowych, to na drugie śniadanie warto zjeść dietetyczny jogurt, natomiast jeśli na pierwsze śniadanie składała się jakaś owsianka, to na drugie śniadanie nadaje się twarożek z warzywami i omlet.

Obiad może składać się z ryb, chudych mięs (gotowanych, gotowanych na parze lub duszonych), dań warzywnych i dietetycznych zup. Sałatki warzywne zaleca się doprawiać oliwą lub innym olejem roślinnym i kwaśną śmietaną.

Na podwieczorek dopuszczalna jest niewielka ilość słodyczy – czekolady, tureckiego przysmaku lub innych orientalnych słodkości. Słodycze dodają energii i dobrego nastroju do aktywnego tańca.

Kolacja powinna składać się z małego kawałka chudego mięsa, lekkiej sałatki warzywnej z ogórków, pomidorów i słodkiej papryki. Można pić herbatę ziołową i napoje z dzikiej róży. Jeśli poczujesz głód, możesz zjeść zielone jabłka i niskotłuszczowy kefir.

Połączenie zajęć tanecznych z dietą pomaga zrzucić zbędne kilogramy (do 6-8 kg w ciągu kilku miesięcy, w zależności od indywidualnych cech genetycznych organizmu). Zajęcia tańca orientalnego pomagają stworzyć niezbędny nastrój psychologiczny do utraty wagi i pozwalają osiągnąć upragnioną szczupłość i urodę.