Diätregeln bei Sodbrennen

Sodbrennen ist keine Krankheit, kann aber auf gesundheitliche Probleme hinweisen. Daher ist es bei häufigerem Auftreten besser, einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sodbrennenanfälle nicht häufig auftreten, müssen Sie in diesem Fall Ihre Ernährung und Diät überdenken.

Es kommt nicht nur darauf an, wann Sie essen, sondern auch darauf, was Sie essen und wie Sie essen. Sie können nicht schnell essen, zu viel essen, Sie können nicht vor dem Schlafengehen essen, Sie dürfen nicht zu viel Marinaden, geräuchertes Fleisch und scharfe Gerichte verwenden. Es ist notwendig, Trockenfutter vollständig zu eliminieren. Der Alkoholkonsum sollte auf ein Minimum beschränkt werden.

Sie müssen 5-6 Mal am Tag nach und nach essen, ohne dass Ihr Magen voll wird. Nach dem Essen sollten Sie nicht sofort ins Bett gehen. Gehen, stehen oder zumindest 30–40 Minuten sitzen. Achten Sie auf die richtige Schlafposition: Schlafen Sie mit zwei Kissen unter dem Kopf.

Es ist ratsam, Lebensmittel, die zu Blähungen beitragen, von der Ernährung auszuschließen: Milch, Roggenbrot, Hülsenfrüchte, Kohl. Begrenzen Sie frittierte Lebensmittel, reichhaltige Fleisch- und Fischbrühen, Gewürze – alles, was zur Steigerung der Magensaftproduktion beiträgt. Es ist wichtig, regelmäßig Stuhlgang zu haben und darauf zu achten, Verstopfung vorzubeugen.

Das Essen sollte nicht zu heiß oder zu kalt sein, da dies zu einer zusätzlichen Reizung der entzündeten Bereiche der Speiseröhre führt.

Es wird empfohlen, eintägiges weißes Weizenbrot, fettarme Kekse, Haferflocken- oder Buchweizenbrei, fettarmen Hüttenkäse, Omeletts, gekochtes oder gedünstetes Gemüse, mageres Fleisch (Rind, Kalb) und Fisch (Seehecht, Kabeljau, Seelachs) zu essen ), gekochtes Hühnerfleisch, süße Fruchtsäfte, schwacher Tee mit Milch, Hagebuttensud, Trockenfrüchtekompott.