胃灼热的饮食规则

胃灼热不是一种疾病，但它可能表明健康问题。因此，如果频繁发生，最好咨询医生。如果胃灼热发作并不经常发生，那么在这种情况下你需要重新考虑你的饮食和饮食习惯。

重要的不仅仅是你什么时候吃，你吃什么以及如何吃也很重要。不能吃得快、吃得过多，睡前不能吃东西，不能过度使用腌料、熏肉和辛辣的菜肴。必须彻底杜绝干吃。饮酒量应保持在最低限度。

每天要吃5-6次，一点一点地吃，不要让胃吃饱。吃完饭后，不宜立即上床睡觉。步行、站立或至少坐 30-40 分钟。保持正确的睡姿：睡觉时头下垫两个枕头。

建议从饮食中排除会导致胀气的食物：牛奶、黑麦面包、豆类、卷心菜。限制油炸食品、浓肉和鱼汤、香料——一切有助于增加胃液产生的东西。保持规律排便并注意预防便秘非常重要。

食物不宜太热或太冷，因为这会对食道发炎区域造成额外刺激。

建议吃一天的白小麦面包、低脂饼干、燕麦片或荞麦粥、低脂干酪、煎蛋卷、煮或蒸的蔬菜、瘦肉（牛肉、小牛肉）、鱼（鳕鱼、鳕鱼、鳕鱼） ）、煮鸡肉、甜果汁、淡奶茶、玫瑰果汤、干果蜜饯。