가슴 앓이에 대한 다이어트 규칙

속 쓰림은 질병은 아니지만 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 따라서 자주 발생하는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 가슴 앓이 발작이 자주 발생하지 않으면이 경우식이 요법과식이 요법을 재고해야합니다.

언제 먹느냐가 아니라 무엇을 먹느냐, 어떻게 먹느냐가 중요합니다. 빨리 먹을 수 없고, 과식할 수 없고, 잠자리에 들기 전에 먹을 수 없으며, 매리네이드, 훈제 고기, 매운 요리를 과도하게 사용할 수 없습니다. 건식 섭취를 완전히 배제하는 것이 필요합니다. 알코올 섭취는 최소한으로 유지해야 합니다.

위가 가득 차지 않도록 하루에 5~6회씩 조금씩 섭취해야 합니다. 식사 후에는 바로 잠자리에 들어서는 안 됩니다. 최소한 30~40분 동안 걷거나 서거나 앉아 계십시오. 올바른 수면 자세를 유지하세요. 머리 밑에 베개 두 개를 두고 잠을 자세요.

우유, 호밀 빵, 콩과 식물, 양배추 등 자만심을 유발하는 다이어트 식품에서 제외하는 것이 좋습니다. 튀긴 음식, 풍부한 고기 및 생선 국물, 향신료 등 위액 생산을 증가시키는 데 도움이 되는 모든 것을 제한하십시오. 규칙적인 배변을 하고 변비를 예방하는 것이 중요합니다.

음식은 너무 뜨겁거나 너무 차가워서는 안 됩니다. 이렇게 하면 식도의 염증 부위에 추가적인 자극을 줄 수 있습니다.

하루 묵은 흰밀빵, 저지방 쿠키, 오트밀이나 메밀죽, 저지방 코티지 치즈, 오믈렛, 삶거나 찐 채소, 살코기(쇠고기, 송아지 고기), 생선(호크, 대구, 명태)을 섭취하는 것이 좋습니다. ), 삶은 닭고기, 달콤한 과일 주스, 우유를 넣은 약한 차, 로즈힙 달임, 말린 과일 설탕에 절인 과일.