Κανόνες διατροφής για καούρα

Η καούρα δεν είναι ασθένεια, αλλά μπορεί να υποδηλώνει προβλήματα υγείας. Επομένως, εάν εμφανίζεται συχνά, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν οι κρίσεις καούρας δεν εμφανίζονται συχνά, τότε σε αυτή την περίπτωση πρέπει να επανεξετάσετε τη διατροφή και τη διατροφή σας.

Σημασία δεν έχει μόνο πότε τρώτε, αλλά τι τρώτε και πώς τρώτε. Δεν μπορείτε να φάτε γρήγορα, να τρώτε υπερβολικά, δεν μπορείτε να φάτε πριν κοιμηθείτε, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υπερβολικά μαρινάδες, καπνιστά κρέατα και πικάντικα πιάτα. Είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί εντελώς η ξηροφαγία. Η κατανάλωση αλκοόλ θα πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο.

Πρέπει να τρώτε 5-6 φορές την ημέρα, σιγά σιγά, χωρίς να αφήνετε το στομάχι σας να χορτάσει. Μετά το φαγητό, δεν πρέπει να πάτε αμέσως για ύπνο. Περπατήστε, σταθείτε ή τουλάχιστον καθίστε για 30-40 λεπτά. Διατηρήστε τη σωστή θέση ύπνου: κοιμηθείτε με δύο μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας.

Καλό είναι να αποκλείσετε από τη διατροφή τροφές που συμβάλλουν στον μετεωρισμό: γάλα, ψωμί σίκαλης, όσπρια, λάχανο. Περιορίστε τα τηγανητά, τους πλούσιους ζωμούς κρέατος και ψαριού, τα μπαχαρικά - όλα όσα βοηθούν στην αύξηση της παραγωγής γαστρικού υγρού. Είναι σημαντικό να επιτυγχάνετε τακτικές κενώσεις και να φροντίζετε για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Το φαγητό δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο, καθώς αυτό προκαλεί επιπλέον ερεθισμό στις φλεγμονώδεις περιοχές του οισοφάγου.

Συνιστάται να τρώτε λευκό ψωμί από σιτάρι μιας ημέρας, μπισκότα με χαμηλά λιπαρά, κουάκερ βρώμης ή φαγόπυρο, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, ομελέτες, βραστά ή στον ατμό λαχανικά, άπαχο κρέας (μοσχάρι, μοσχαρίσιο), ψάρι (μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, πολτός ), βραστό κρέας κοτόπουλου, γλυκοί χυμοί φρούτων, αδύναμο τσάι με γάλα, αφέψημα τριαντάφυλλου, κομπόστα αποξηραμένων φρούτων.