Top 10 Ən Yaxşı Qəlyanaltı Qidaları

İş günü, həyat tərzi və həyat ritmi bütün insanlar üçün fərqlidir. Özünüzü formada saxlamaq və sağlamlığınıza diqqət yetirmək bəzən çox çətin ola bilər. WANT sizə pəhrizinizə hansı qəlyanaltıların daxil edilməsi lazım olduğunu söyləyəcək. Bu yazıda sizin üçün aclığın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək və eyni zamanda sağlamlığınız üçün faydalı olan on ən yaxşı qidanın siyahısını hazırlamışıq.

1. alma

Alma böyük miqdarda vitamin və mineral ehtiva etdiyi üçün əla qəlyanaltı seçimidir. Bundan əlavə, bu sadə meyvələr güclü antioksidantlar olan flavonoidlərin və polifenolların əsas mənbəyidir.

2. banan

Bananın tərkibində qan təzyiqini lazımi səviyyədə saxlayan və orqanizmin ürək fəaliyyətinə faydalı təsir göstərən kalium var. Gündə bir banan kifayət edəcəkdir.

3. Qırmızı bibər

Qırmızı bibər dərinin gözəlliyini təmin edən və qoruyan A və C vitaminləri ilə zəngindir.

4. Təbii tünd şokolad

Təbii tünd şokolad güclü antioksidant, enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə mənbəyidir. Bununla belə, özünüzü yormayın. Hətta yaxşı növlər şəkər ehtiva edir, buna görə də gündə 70 qram şokoladla bərabər xoşbəxtliyin bir hissəsini aşmayın.

5. Balqabaq toxumu

Balqabaq toxumlarında maqnezium, dəmir, kalsium, K vitamini və zülallar var. Bütün bu komponentlər performansı artırır.

6. kök

Yerkökü liflə zəngin, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdıran və dəriyə açıq qızılı rəng verən xırtıldayan, sağlam qəlyanaltıdır.

7. Yaşıl salat

Yaşıl salat orqanizm tərəfindən son dərəcə tez həzm olunan və həzm olunan vitamin və mineralların mənbəyidir. Bundan əlavə, yaşıl tərəvəzlərin döyüşdə ən yaxşı müttəfiqlər olduğu çoxdan heç kimə sirr deyil.