Təzə sıxılmış şirələri necə düzgün içmək olar

Təzə sıxılmış şirələr sağlam pəhrizin ayrılmaz hissəsidir. Onlar vitaminlərlə zəngindirlər, tez-tez dadlıdırlar və hazırlamaq asandır. Amma hər şirəni günün istənilən vaxtında içmək olmaz. Təzə sıxılmış şirələri necə düzgün içmək barədə materialımızı oxuyun.

Təzə sıxılmış şirələr yorğunluğu dərhal aradan qaldıran və orqanizmin gücünü bərpa edən çox sağlam məhsuldur. Bununla belə, şirənin sağlamlığınıza zərər verməməsini təmin etmək üçün bir sıra qaydalara əməl etməlisiniz.

ŞİRƏLƏR SƏHƏR İÇİLMƏLİDİR

Təzə şirə istehlak etmək üçün ən optimal vaxt günün birinci yarısıdır. Məhz səhər orqanizmin həm yavaş, həm də sürətli karbohidratlara ehtiyacı var və təzə sıxılmış şirə və meyvələr sadə karbohidratlara olan ehtiyacı mükəmməl şəkildə ödəyəcək. Səhər yeməyindən 30 dəqiqə sonra suyu içmək idealdır. Diqqət, acqarına qəbul etməyin. Yemək içmədən. Və qəhvə və ya çay yeyib içdikdən 30-40 dəqiqə sonra.

Yeməkdən əvvəl və ya yeməklə paralel olaraq şirələr içsəniz, yediyiniz yeməyi çətin həzm edə bilərsiniz. Və bu, mədədə narahatlıq yarada bilər.

SMUTİ VƏ YA MƏLUMLU ŞİRƏLƏR İÇİN

Pulpa və ya smoothie ilə şirə süzülmüş şirədən daha sağlamdır. Bu, pulpanın tərkibində lif olması ilə əlaqədardır və bu, qan şəkərinin artım sürətini yavaşlatır. Bu, daha uzun müddət aclıq hiss etməməyinizə imkan verəcək.

AXŞAMLAR ŞİRƏLƏRDƏN QAZIN OLUN

Əgər çəki itirirsinizsə və ya sadəcə çəkinizi izləyirsinizsə, günortadan sonra şirələr içməkdən çəkinin. Təzə sıxılmış şirələr sadə karbohidratların mənbəyidir və axşam bədən gecə metabolizmi rejiminə hazırlaşır və enerji partlayışına ehtiyac yoxdur. Axşam saatlarında istehlak edilən şirələr problemli bölgələrdə yağ yığılmasına səbəb ola bilər.

Heç vaxt təzə sıxılmış şirəyə şəkər əlavə etməyin. Bu, yalnız qida maddələrinin mənimsənilməsi prosesinə mənfi təsir göstərmir, həm də yemək istəyini yaradır. Həmçinin, dietoloqlar şirələrə duz əlavə etməyi məsləhət görmürlər (məsələn, pomidor suyu).