Taze sıkılmış meyve suları doğru şekilde nasıl içilir?

Taze sıkılmış meyve suları sağlıklı beslenmenin ayrılmaz bir parçasıdır. Vitamin bakımından zengindirler, genellikle lezzetlidirler ve hazırlanmaları kolaydır. Ancak her meyve suyu günün herhangi bir saatinde içilemez. Taze sıkılmış meyve sularının doğru şekilde nasıl içileceğine ilişkin materyalimizi okuyun.

Taze sıkılmış meyve suları, yorgunluğu anında giderebilen ve vücuda güç kazandırabilen çok sağlıklı bir üründür. Ancak meyve suyunun sağlığınıza zarar vermemesini sağlamak için bir takım kurallara uymanız gerekir.

SULAR SABAH İÇİLMELİDİR

Taze meyve suyu tüketmek için en uygun zaman günün ilk yarısıdır. Sabah vücudun hem yavaş hem de hızlı karbonhidratlara ihtiyacı vardır ve taze sıkılmış meyve suları ve meyveler basit karbonhidrat ihtiyacını mükemmel şekilde karşılayacaktır. Kahvaltıdan 30 dakika sonra meyve suyu içmek idealdir. Dikkat aç karnına almayınız. Yemek içmeden. Ve yemek yiyip kahve veya çay içtikten 30-40 dakika sonra.

Meyve sularını yemeklerden önce veya yemekle birlikte içerseniz, yediğiniz yemeğin sindirimi zorlaşacaktır. Bu da midede rahatsızlığa neden olabilir.

PASALI İÇECEKLER VEYA MEYVE SULARI İÇECEK

Posalı veya smoothieli meyve suyu, süzülmüş meyve suyundan daha sağlıklıdır. Bunun nedeni posanın lif içermesi ve kan şekerinin artış hızını yavaşlatmasıdır. Bu daha uzun süre aç hissetmemenizi sağlayacaktır.

AKŞAM SULARINDAN KAÇININ

Kilo veriyorsanız veya sadece kilonuzu takip ediyorsanız öğleden sonra meyve suyu içmekten kaçının. Taze sıkılmış meyve suları basit karbonhidrat kaynağıdır ve akşamları vücut gece metabolizma moduna hazırlanır ve bir enerji patlamasına ihtiyaç duymaz. Akşam tüketilen meyve suları sorunlu bölgelerde yağ birikmesine neden olabilir.

Taze sıkılmış meyve suyuna asla şeker eklemeyin. Besinlerin asimilasyon sürecini olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda yemek yeme isteği uyandırır. Ayrıca beslenme uzmanları meyve sularına (örneğin domates suyu) tuz eklenmesini önermiyor.