Como beber sucos naturais corretamente

Os sucos naturais são parte integrante de uma dieta saudável. São ricos em vitaminas, muitas vezes têm um sabor agradável e são fáceis de preparar. Mas nem todo suco pode ser bebido a qualquer hora do dia. Leia nosso material sobre como beber sucos naturais corretamente.

Os sucos espremidos na hora são um produto muito saudável que pode aliviar instantaneamente a fadiga e restaurar as forças do corpo. Porém, para garantir que o suco não faça mal à saúde, você deve seguir uma série de regras.

OS SUCOS DEVEM SER BEBIDOS DE MANHÃ

O horário ideal para consumir suco fresco é a primeira metade do dia. É pela manhã que o corpo precisa de carboidratos lentos e rápidos, e sucos e frutas espremidos na hora suprirão perfeitamente a necessidade de carboidratos simples. O ideal é beber suco 30 minutos após o café da manhã. Atenção, não tome com o estômago vazio. Sem beber comida. E 30-40 minutos depois de comer e beber café ou chá.

Se você beber sucos antes ou paralelamente às refeições, os alimentos que você ingere serão difíceis de digerir. E isso pode causar desconforto no estômago.

BEBA SMOOTHIES OU SUCOS COM POLPA

Suco com polpa ou smoothie é mais saudável que suco coado. Isso se deve ao fato de a polpa conter fibras e retardar o aumento do açúcar no sangue. Isso permitirá que você não sinta fome por mais tempo.

EVITE SUCOS À NOITE

Se você está perdendo peso ou apenas monitorando seu peso, evite beber sucos à tarde. Os sucos espremidos na hora são uma fonte de carboidratos simples e, à noite, o corpo se prepara para o metabolismo noturno e não precisa de uma explosão de energia. Os sucos consumidos à noite podem causar depósitos de gordura em áreas problemáticas.

Nunca adicione açúcar ao suco espremido na hora. Não só afeta negativamente o processo de assimilação dos nutrientes, mas também dá vontade de comer. Além disso, os nutricionistas não recomendam adicionar sal aos sucos (por exemplo, suco de tomate).